肝脏是人体内最大的解*器官，也被人们称为“沉默器官”，即使肝脏受到了损害，往往也是静寂无声的，很难被人察觉，一旦感到明显的疼痛时，可能已经为时已晚了。肝癌更是以其高发病率高，高死亡率，也被人们称为“癌症之王”。
现在很多年轻人养成了不良饮食和生活习惯，导致肝功能受到损伤。
肝脏痛觉神经较少，肝脏一旦发生病变很难察觉，一旦肝脏疼痛，或许就到了肝病的中晚期，生活中多吃有益于养护肝脏的食物，做好养肝工作才是保护肝脏的前提。
01柚子是肝病的“催化剂”吗？
在肝脏病变的这段时间内，一定要注意自身的一些变化，学会养肝护肝，而在养肝过程中，饮食是非常重要的，保证合理饮食摄入才能够补充营养物质有利于养护肝脏。
关于养护肝脏的食物，很多人提出了柚子是肝病的“催化剂”这种说法，如果摄入过多的柚子，不仅无法缓解并且反而会加重病情，那么，这种说法靠谱吗？
答案是否定的，适当吃柚子能提高肝脏的排*能力，并且达到养肝排*的效果，多吃有利于肝脏健康。
肝病患者在平时可以吃少量柚子，但要注意不要吃太多。同时，不要吃太凉的柚子，否则会影响消化功能。
吃柚子可以帮助缓解肝炎，但不能治愈肝炎，乙型肝炎患者应注意饮食清淡，避免辛辣和油腻的食物。
02医生：滋养肝细胞，7种水果可以多吃些
1.梨
众所周知，在日常生活中适当吃梨对维持肺部健康有非常好的功效，同时，对于肝炎病症、肝硬化腹水、高血压病患而言，适当服用梨对身体健康和肝脏健康具有更加好的价值和实际效果。
梨有着清热解*滋阴、降血压的作用，因此，适当食用梨对降血脂和调整肝脏身心健康有非常好的功效。
2.香蕉
香蕉是天然的“甜味剂”，香蕉本身含有丰富的营养物质，同时也含有很多的糖分。这种水果几乎一年四季都有售卖，肝病患者想要购买也很方便的，香蕉是有名的“利便神器”，对于肝脏也有滋补的作用，肝病患者可以多吃些香蕉。
3.菠萝
菠萝是水果店经常可以见到的一种水果，含有丰富的果酸、葡萄糖、氨基酸等有机物，营养含量高，酸甜可口，香甜多汁，深受人们的喜爱。
经常吃菠萝，可以有效解渴，清热解*，菠萝汁中有类似胃液酶的成分，可以有效分解蛋白质，促进胃肠消化吸收，减轻肝脏负担，从而维持肝脏的健康。
4.柑橘
柑橘，是橘、柑、橙、金柑、柚、枳等的总称。
根据研究发现，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。常吃柑橘，所含的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏健康有益。
5.李子
李子当中富含花青素，胡萝卜素，天冬酰胺，绿原酸，丙氨酸，维生素A，维生素C等营养素，是融合多种健康元素的水果。
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于改善贫血和头晕症状，果肉不仅富含氨基酸，还富含氨基酸β-胡萝卜素，钾和铁，能有效改善贫血，头晕等症状，对肝脏健康也有好处。
6.木瓜
专家提醒，肝脏功能受损的人在生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外，还可以有效的增强肝脏的抗病能力。
木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，还能有效的增加肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜，并且还可以促进肝细胞的修复与再生。
7.草莓
草莓的味道酸甜适中，虽然不是很大，但营养丰富、含有多种维生素，对身体非常有益；特别是维生素C含量很高，具有清除体内自由基的功能，具有美白和延缓衰老的作用。
同时，草莓中的胡萝卜素成分有助于合成富含膳食纤维和果胶的维生素A，在促进身体消化的同时，还可以帮助清洁肠道，增强肝脏功能。
03延伸：如何养护肝脏健康？
1.心情舒畅
想要保养肝脏的人，关键是每天保持心情的舒畅。
学会管理个人情绪，保持良好的心态，对健康有促进作用；很多人情绪波动大，各种消极负面的情绪产生，还容易生闷气，在情绪波动的过程中，不只是会影响血压变化，刺激心脏，肝脏也容易功能降低。
想要保养好肝脏，应该多做自己感兴趣的事情来调节身体，如果感觉到有压力，应该多和他人沟通，倾诉，通过这种方式来让自己的情绪稳定些。
2.均衡膳食
俗话说：“病从口入”，同样，克服肝脏疾病的的方法之一就是均衡膳食。
现代人饮食生活中的脂肪性物质，吃肉过多早已经成为影响身体健康的主要因素，因为肉类食品中含有的脂类物质，一旦摄入过量，肝脏的代谢负担加大，脂肪肝患病率就会增高。
所以，为了养护肝脏，还需控制饮食，从改善饮食开始，应该做到“多吃素，少吃荤”，多吃瓜果蔬菜蔬菜，减少患上肝脏疾病的可能性。
3.减少酒精摄入
有个通俗的说法叫作“大酒伤身，小酒怡情”；还有传言“长期少量红酒能够软化血管”，其实都是不科学的。
现在已有研究证实，酒精及其代谢产物都会对肝细胞造成损伤，即使是偶尔少量饮酒对肝脏也有伤害，长期大量饮酒不可避免的会造成酒精性肝炎甚至肝硬化。因此，建议大家一定要少饮酒，有嗜酒习惯的人也应尽量戒酒。
4.坚持适量运动
坚持适量的运动也可以起到养肝护肝的作用，最好是选择能调动全身活动且低强度的有氧运动，比如说慢跑，游泳，骑自行车，打太极等，这些运动方式都有消耗脂肪，提升人体免疫力的功效，同时对肝脏的保护有着重要作用。
5.避免熬夜
在夜晚，人们的肝脏需要休息，这时候如果还在熬夜工作或者熬夜喝酒，肝脏的工作压力就会比平时高出几十倍，身体的*素就会不断增多。不熬夜、提高睡眠质量也是养护肝脏很有效的方法。