导语：近年来，人们的保健意识越来越强，在保健方面的投入和支出也越来越大，维生素逐渐成为大众保健的“新宠”，越来越多的人希望通过补充各种维生素来预防甚至治疗一些慢性疾病。
我们知道，维生素是一种人体所需的营养物质和微量有机物，有助于维持人体的正常机能，对人体的生长、代谢和发育有重要作用，但是这种效果真的对人体越多越好吗？
事实上，大量补充维生素并没有像人们希望的那样给人们带来很大的效果，因为人体摄入过多的维生素不仅不能减少慢性病的发生，还容易导致肝损伤。
维生素也会伤肝吗？
吃维生素对肝功能没有影响，相反，肝脏需要维生素来提高免疫力，天然的包裹肝脏，加速肝细胞分解代谢排出*素，俗话说，质变导致量变，没有测量就谈*性都是耍流氓，不要吃太多维生素，建议这位患者不要服用超过一个月，医院检查肝肾功能，停药。
以后评估一下自己的身体状况再补充维生素，如果饮食多样化，营养成分可以保证三餐的摄入，就不需要补充维生素了。
医生：这4种维生素，不要再当保健品吃了
1、维生素A
维生素A可以帮助滋养和保护肝脏，属于供能，原料可以加快肝细胞修复，但是很多人对维生素的补充没有边界感，摄入过多导致严重的肝损伤和慢性肝衰竭肝炎，在临床上已经多次见到。
2、维生素D
维生素D作为一种脂溶性维生素，可以加速钙、铁离子通过小肠的吸收，促进肾小管对铁和离子化钙离子的二次利用和转化，维生素D主要在肝脏中摄取，如果短时间内大量服用维生素D，会诱发肝功能损伤，四肢无力，肌肉酸痛。
3、维生素E
维生素E作为一种抗氧化剂，常用于美容养颜，延缓衰老，减少黑色素沉积，加速自由基代谢，维生素E不能随便吃，一般正常成年人每天口服mg左右，超过毫克会引起维生素E中*。
4、维生素B
维生素B是一个大家族，有各种小分支，如果长期食用复合维生素B，会导致药物中*、药物性肝炎、肝细胞坏死，而且发现过量补充维生素B会增加个体的耐受性，增加肝脏的负担，最终诱发肝衰竭，患者出现肝腹水、无尿和凝血功能障碍。
维生素E可以擦脸吗
维生素E可以擦脸，可以选择用维生素E胶囊穿刺后擦脸，或者干脆用维生素E霜，维生素E是一种强抗氧化剂，涂在脸上能有效对抗自由基，抑制皮肤色素细胞的增殖和扩张，一定程度上美白皮肤，而且维生素E涂抹在皮肤表面，可以形成一层肉眼看不见的保护膜，锁住皮肤的水分，一定程度上改善皮肤的干燥，有一定的泛红效果。
但需要注意的是，有些人对维生素E过敏，涂抹维生素E后，脸上会出现潮红、灼热、瘙痒、红斑、丘疹等多种症状，这种情况就不要再擦脸了，可以口服脱敏药物改善症状。
维生素吃多了会怎么样？
吃太多维生素可能会导致中*，过量使用维生素A可能导致代谢紊乱，如贫血、脱发、眼睛疼痛、头晕、呕吐甚至眼球突出，大剂量补充维生素A会导致骨密度下降，骨钙流失，增加骨质疏松的风险，服用治疗胃溃疡的药物，补充维生素A，会严重削弱后者的疗效。
充足的维生素B1有助于产生能量，有缓解疲劳的作用，但如果摄入过多则有害，只会导致其他维生素b的相对缺乏，如果维生素C摄入过多，轻者会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛，重者还会出现血尿、肾结石，日常生活中千万不要过量服用维生素补充剂。
维生素对人体的重要性有哪些？
维生素是人体重要的营养物质之一，它们不能在人体内合成，通常不能满足人体的需要，它们必须通过食物来维持正常的生命活动，维生素的重要性通常包括参与人体内重要的合成、代谢反应和抗氧化作用。
1、参与体内重要的合成和代谢反应：人体内许多酶促反应和重要物质的合成都离不开相应的维生素，如调节夜视的维生素A、促进骨骼和牙齿钙化的维生素D、凝血因子合成所必需的维生素K、DNA合成所必需的叶酸等，维生素都会参与体内的合成和代谢反应。
2、抗氧化：有些维生素具有抗氧化作用，如维生素E和维生素C，都是人体内的抗氧化剂，它们能分别保护人体细胞膜和蛋白质的结构和功能，并能影响细胞分化。
3、基因表达的调节：有些维生素可以调节人体内的基因表达，如维生素E等，，从而使人体内的各种功能有序、正常地进行，维持细胞、组织、器官的正常功能，维持机体的正常生长发育。
维生素是人体所需的重要物质，虽然维生素的日需求量很小，但如果人体长期摄入维生素不足，就可能导致维生素缺乏，如夜盲症、佝偻病、贫血、坏血病等，人们应该合理膳食，有选择地补充维生素，平时多吃新鲜水果和蔬菜。