#健康科普行#
肝脏作为人体的“将*之冠”，是人体内非常重要且强大的一个内脏器官，也是身体主要的排*解*器官，由于肝脏上几乎没有痛觉神经分布，所以即使肝脏受损没有办法向身体发出警报信号，所以也被称为“哑巴器官”，等发现肝病时已经处于晚期或接近晚期的地步了。
再加上现代人生活、饮食方式变得越来越不规律，导致患上肝病的人数呈现逐年上涨、年轻化趋势，据统计，我国肝病患者达到了4.5亿，而且男女比例为5:1，严重失调，由此我们可以了解到，男性患肝病的概率要比女性高得多。
这主要是由于男性常年吸烟喝酒，喝酒伤肝，这是众所周知的常识，但有时喝酒却是迫不得已，为了工作免不了要喝酒应酬，年轻的时候大量喝酒身体可能没有什么不适感，到中年之后再大量饮酒会被各种疾病找上门来，越来越力不从心，身体素质下降。
年纪大了以后长期大量饮酒，肝脏千疮百孔、不堪重负，开始罢工，患上酒精肝、肝硬化甚至肝癌。不管在什么年龄段，一定要适量饮酒或者早日戒酒，只有这样才能更好的呵护肝脏健康，除了饮酒之外，晨起这两个行为或比喝酒还要伤肝，希望大家早日警惕起来。
01男性晨起后的2个行为，或比喝酒伤肝，很多人都在做，望及时改掉
1、晨起吸烟
对香烟上瘾的男性养成了早上起床之后吸一根香烟的习惯，特别喜欢在没有精神或者犯困时通过吸烟来提神醒脑，晨起第1件事情就是先吸一根烟，吸烟这件事本来对身体百害而无一利，早上起床空腹吸烟给肝脏带来的损伤加倍。
香烟中含有上千种有害物质、多种致癌物，香烟点燃后产生大量的有害物质，通过呼吸进入肺部，然后透过毛细血管进入血液循环，进入人体的烟*大多是由肝脏进行解*分解排出体外，长次以往肝脏的工作量增大，不堪重负，受到严重损伤，另外，晨起空腹吸烟还会给肝脏带来强大的刺激，不利于肝细胞的修复与再生。
2、晨起空腹吃药
一日之计在于晨，早上起床后吃一顿丰盛的早餐可以为一整天提供充足的能量，但是有些男性可能前一天晚上熬夜或者打游戏睡得比较满，为了多睡几分钟选择不吃早饭，感冒、发烧或患有其他疾病时空腹吃药对肝脏的损伤十分大。
在空腹状态下吃药，药物中的化学药物不断地刺激肠胃分泌大量胃酸，胃酸在肝脏内代谢，加重肝脏运行负担，肝脏压力过大从而受损。早上不吃早餐身体缺乏能量，身体其他器官向肝脏索要能量，肝脏自身的工作也需要能量的维持，从而不利于肝脏的正常运转，无法正常代谢垃圾*素，大量的垃圾*素在体内堆积，从而损伤健康。
02肝脏发生病变，身体或会出现这些异常
1、蜘蛛痣
蜘蛛痣只是一种看起来像蜘蛛的一种皮肤病，周围有放射状的毛细血管，如果皮肤表面出现蜘蛛痣的迹象，或意味着肝脏已经受损病变，很容易患上肝硬化、肝癌等肝脏疾病。
产生蜘蛛痣的原因主要是肝脏受损，病变之后无法抑制体内的雌激素，从而造成毛细血管充血、破损，通常蜘蛛痣长在人的肩膀或胸部周围，如果发现有这种症状一定要及时就医治疗。
2、失眠多梦
平时睡眠质量比较好，晚上睡觉很少会半夜醒来，但是最近一段时间晚上睡觉时总是频繁做梦，到了三四点容易惊醒，这或许是由于肝脏病变造成的。
中医认为，肝经的活跃时间是在凌晨1:00~3:00之间，如果肝功能下降，在这段时间内受损的肝细胞不能被修复，影响正常排*，从而导致睡眠质量下降，半夜惊醒，总是处于浅睡眠状态，长此以往整个人身体素质下降，精神萎靡不振，衰老速度加快。
3、经常腹泻
肝脏病变之后肝区会出现很多肝腹水，一般肝硬化患者容易出现肝腹水的迹象，当体内肝腹水过多时就容易引起腹胀和腹泻，肠胃内有异响，整个人处于过度虚弱的状态，上厕所频率增加，整个人坐立不安，心跳速度加快，出现这样的情况一定要及时就医治疗。
4、肝病肤色
在正常情况下，我们的肤色一般是红润有光泽，肝脏病变时会出现肝病肤色，因为体内的胆红素和铁元素不断堆积，肝脏无法正常排*代谢，体内的物质将会流通到身体其他器官和组织，在皮肤表面堆积，肤色变黑。
数据显示，肝硬化患者，30%的人脸部和眼窝周围会变钝，嘴唇干燥，是肝功能下降、黑色素沉积造成的。
03冬季养肝，做好3件事，会让肝脏更强壮
1、多吃新鲜的蔬菜瓜果
肝脏参与脂质代谢，摄入过多高油脂食物不可避免的会增加肝脏运行负担，诱发脂肪肝，甚至为发展为肝硬化，所以要想养肝，在平时应该饮食以清淡为主，远离油腻的食物，注重饮食合理搭配，多吃绿色的蔬菜瓜果，绿色食品可进入肝经，多吃蔬菜瓜果可以维持肝脏健康。
2、保持积极乐观的心态
中医认为肝脏是通气的主要部位，不良的情绪会影响肝脏健康，导致肝气郁结，诱发一系列肝脏疾病，所以在生活中保持积极乐观的心态非常重要，千万不要因为一些小事而大发雷霆，学会管理好情绪，保持平和的心态。
3、多喝茶
喝茶可以帮助机体解*，并且减轻肝脏运行负担，在喝茶时可以加入枸杞、菊花、蒲公英等中药材，辅助消除肝脏*素，加强肝细胞的抵抗能力，提高机体免疫力和抗病能力。
结语：如果男性朋友早上起床之后也有以上两个坏习惯，一定要及早改掉，也要养成养肝护肝的好习惯，注意早睡早起不熬夜，呵护肝脏健康，身体才能更健康。
大家还有什么养肝的小妙招吗？不妨在下方留言。