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肝脏是人体重要的代谢和消化器官。
另一方面，肝脏有它自己的特点：它容易生病，它生病时是沉默的，经常被比作“沉默的一般人”。
肝病，三分治，七分养，治，医院，而养，则可采取中医的理念及方法：为肝不可补，一补即上火；肝不可补，但可以养。
4个地方有变化，或许肝“变硬”了
1、莫名疲倦
中医观点认为，肝主升，肺主降，也就是说肝主导气血，气血从脾胃制造后，气要先升，才能去散布到全身；如果肝出问题，就会影响全身气血。
2、腹部疼痛
腹部右上部位感觉疼痛、肿胀是肝脏处于危险状态的一个迹象。
肝脏跨越了大部分腹腔，形状就像个楔子，它的脂肪端位于腹部右侧。如果它生病或发炎，就能感觉到。
3、食欲下降
以中医角度看来，肝属木，脾属土。肝木克脾土是指整个消化系统，都会影响肝脏的功能，如果感到疲倦又吃不下，身体正气就会再更下降，进入恶性循环，影响肝脏复原功能。
4、*疸
*疸常见于眼白、尿液或身体躯干。当*疸指数2，眼白可能就会开始发*；*疸指数4~5，小便的颜色如浓茶；*疸指数超过5以上，身体躯干部位出现发*。
那些坏习惯影响了肝的健康成长
第一，长期的抑郁、劳累甚至过度透支
因为肝胆是疏泄的主要部位，如果长期抑郁，气机就得不到宣泄；此外，疲劳会伤害肝脏。《*帝内经》有句话叫“肝为罢极之本”，意思是说身体的能量是有限的，内脏也是有限的。如果能量消耗过度，就会导致肝病。
第二，不良的生活习惯和酗酒
现在很多人疲于应酬，饮酒过量，饮酒过量，增加了肝排*工作量，导致酒精性肝、肝硬化等肝病。
第三，熬夜很长时间
成年人的正常睡眠时间应该是8小时，人们应该开始23点左右睡觉，所以1点和3点之间进入深度睡眠状态，这是最好的时间来养肝血；如果你在这个时候不睡觉，你就养不起肝血。
经常熬夜、长期喝酒等等这些因素，都是导致我们肝受损、肝细胞出现异常衰老的常见因素，这些习惯我们也改不掉要怎么办呢？
日常养肝学，常吃1物，肝或慢慢变软
“人卧则血归于肝”，肝主藏血的功能就能够发挥。肝在人体当中的重要功能是一个过滤和藏血的过程。那么这个过程是如何控制的呢？
茶
喝茶是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和*素对肝脏的损害。
李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾*素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小经方，药食同源的原理如下：
蒲公英：可清热*、化食*、消恶肿，而且全身是宝，尤其是根部，对肝脏有比较明显的保护作用。
金银花：能清热解*以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，特别适合于祛除肝*。
杭白菊：性辛、味甘、略苦、微寒，可疏散风热、平肝明目、清热解*，适合日常养肝护肝。
红枣：红枣含有丰富的蛋白质，对于女性来说，更是很好的养肝佳品，而且对肝脏有着很好的改善作用，因此建议肝不好可以适量的吃一些红枣。
制作茶的过程比较麻烦，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作，想要更方便健康，可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以拥有一杯“养肝茶”。
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而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：蒲公英根、杭白菊、金银花，调理肝脏，效果尤为明显。
养肝护肝还要多做两件事
1、多运动
经常运动，强身健体，能提高器官活性，对免疫力也有一定的提升，更好的抵御病*的入侵，起到保护肝脏的作用。
运动能加速脂肪的消耗，从而减少肝脂的含量，维持肝脏内肝脂占比的平衡，从这个角度看，运动对于脂肪肝的预防，还有一定的帮助。
2、闭目养神20分钟
饭后，身体内的血液都集中到消化道参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
“肝开窍于目”，久视就会直接致使肝血缺乏。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，起到护肝消食的作用。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。
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