吃得多，动得少是现代人的通病，也是为什么现在脂肪肝患者越来越多，年龄越来越年轻的重要原因之一。
很多人体检的时候都会被查出患有轻度脂肪肝，但因为这个“轻”字，也让这些人并没有重视或者说是完全忽视它，认为没有什么大不了，而这种想法也恰恰给健康埋下了一颗随时有可能“爆炸的地雷”。
肝脏的脂肪中主要为中性脂肪即甘油三脂，也有少量胆固醇、卵磷脂。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。轻度脂肪肝不易被重视，其危害隐蔽性大。
轻度脂肪肝的危害
01
导致肥胖
导致肥胖。肝脏的脂肪代谢出现问题，吃进去的肉类、糖类和蛋白质不能被有效利用，从而转化为脂肪堆积起来，形成肥胖。02
引发肝癌
当脂肪肝引发肝硬化时，肝脏的自身环境就变得很恶劣，大片的肝细胞死亡，最后生存下来的细胞最大强度地掠夺营养，会无限制地增殖，诱发肝癌。03
引发脂肪性肝炎
当肝脏中过多的油脂把肝细胞撑破时，肝细胞内的脂肪就会流出来，导致肝脏细胞脂肪浸润。如果这些破损的细胞不能被及时地修复，就会引发肝脏细胞炎症。
04
发展为肝纤维化、肝硬化
人一旦患上脂肪肝时，肝脏会被撑大，当肝细胞破裂后，过多的死细胞不能被及时地清理掉而在肝脏积聚，另外身体会尽量地修复受损的肝细胞，当各种原因导致肝脏内修复细胞的原料不足时，身体只能采用身体内相对还算较多的原料来修复，这样就形成了肝纤维化。纤维化的部分多了，肝体就会更硬了，所以我们就形象地叫它肝硬化。明明不胖，为什么也得脂肪肝？
在不少人的印象里，得脂肪肝的通常都是胖人。营养过剩确实会造成脂肪在体内过多堆积，脂肪在肝脏大量堆积，造成脂肪肝。但脂肪肝不都是肥胖惹的祸，还有以下几大病因：01
营养不良
当摄食不足、消化障碍等引起营养不良，体内没有足够的载脂蛋白，无法把甘油三酯运出，就大量沉积于肝脏，形成脂肪肝。有研究表明，与旁人相比，患有脂肪肝的瘦人，一旦出现肝炎等肝病，肝脏受损情况更严重。02
快速减肥
过度节食、只素不荤、疯狂运动或其他快速减轻体重的措施，往往会导致进食的欲望更为强烈，容易诱发节食后的暴饮暴食，更会加速脂肪肝发展。如今，年轻女性的脂肪肝发病率呈快速增长趋势，大部分与过快过急的减肥有关。03
长期酗酒
长期饮酒的人容易患上酒精性脂肪肝，他们的肝脏都有脂肪浸润。据统计分析，每天饮酒超过80~克的人，酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。如果是长期饮酒、肥胖、患有乙肝的人，确诊脂肪肝后需要进一步检查炎症等相关指标，定期监测肝脏情况。04
糖尿病
作为代谢综合征，它会导致身体对碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢发生异常，约50%的糖尿病患者可能患脂肪肝。
05
滥用药物
药物进入体内需经过肝脏解*，某些药物或化学*物如四环素、降脂药物、保健品以及砷、铅、银、汞等会伤害肝脏、干扰脂蛋白代谢，长期滥用则增加药物性脂肪肝的几率。
想要逆转做到这几点
01
尽早治疗
虽然脂肪肝有发展成肝癌的可能性，但是查出脂肪肝也不用过于担心，它属于可逆性疾病，越是在疾病早期积极治疗，逆转的可能性就越大。
最重要的是针对病因，从源头采取应对措施：一方面通过源头治肝，快速消融肝细胞内堆积过多的脂肪，改善肝细胞的肝脂沉积，另一方面通过改善生活方式、调整饮食结构和积极锻炼来达到辅助治疗的效果，脂肪肝是可以治愈的。
患者应医院进行详细检查，并采取有效措施，在治疗过程中，患者务必谨遵医嘱，保持良好心态，积极正确的面对疾病，只有这样，才能够更快的摆脱疾病困扰，恢复正常生活。
02
均衡饮食
保证每天三餐规律。避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食。减少碳水化合物和甜食的摄入，如白砂糖、蜂蜜、果酱等。少吃动物内脏、油炸或油煎食品，戒烟戒酒。
适当增加蛋白质摄入，首选瘦肉、鱼、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。摄入充足的维生素，矿物质和膳食纤维，多吃新鲜蔬菜、水果和藻类。
03
控制体重
脂肪肝的首要治疗目标是减轻体重。《胃肠病学》杂志上一项为期52周的研究显示：若体重减轻5%以上，58%的脂肪肝患者症状得到减轻；若体重减轻10%以上，脂肪肝缓解率达到90%，纤维化逆转率达45%。建议脂肪肝患者每周减重0.5~1千克，一年内体重减轻5%以上，直至达到健康体重。04
每周运动三小时
美国斯坦福大学一项研究发现，每周3小时休闲运动可显著降低非酒精性脂肪肝、肝纤维化和肝硬化风险。
研究人员对参试者运动时间的分段分析发现：
每周运动~分钟或大于分钟，非酒精性脂肪肝发病率可分别降低40%和49%。每周运动量至少分钟，肝纤维化和肝硬化风险可分别降低59%和63%。尽量选择一种自己喜欢、能长期坚持的运动方式，如游泳、慢跑、快走。晚饭后还可以全家人一起下楼散散步，周末到户外运动一下。
END
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