疫情期间，相信很多人都发现了一个现象，那就是——杠精变多了。
为什么会这样呢？实际上，虽然人与人之间表面上看上去都一样，但是每个人的脑子里装的东西却是完全不一样的。
其实在这个社会中，有的人的脑子是现代人，有的人的脑子是古代人，有的人的脑子是原始人，而有的人压根就没有脑子。认知差异巨大，这就是为什么日常生活中人与人会“互杠”的原因。
那为什么在这次疫情中，杠精会变多了呢？其实是因为在疫情到来之后，所有人都被困在家里，大家唯一能做的，就是上网，而一上网看到很多负面信息后，很多人心情就会变糟糕了，而当一个人不会消化与发泄这些糟糕情绪时，他就会选择在网上随便找一个人发泄了。
疫情期间，随便刷一下知乎，常常会发现这种帖子：
认知不对等+身心焦虑，在这种情况下，如果一个人不会自己消化自己的负面状态，那么他必然会到网络上找别人发泄，如此一来你就会发现，疫情期间，杠精突然就变多了。
那么在这个“杠精”变多的时间节点上，我们如何才能防止自己心态崩溃，不随随便便就进入“易怒”或“易杠”状态呢？其实我认为关键就是要做好一件事，那就是——学会自我调节与消化。
那么如何进行自我调节与消化？我认为主要要做三点：
①对信息进行自我调节与消化；
②对心理进行自我调节与消化；
③对身体进行自我调节与消化。
接下来我们就分三个段落，来一一说说这几个点。
1、疫情中，如何进行信息上的自我调节与消化？
疫情中，其实一个人变得“易怒”、“易杠”，其中的一个原因就是，他在信息的获取上，接收到了太多的谣言信息或者是负面信息，而他却不会适当消化这些信息，此时他就会非常容易进入易怒、易杠或者崩溃状态。
那么，在疫情中，如何消化“谣言信息”呢？
疫情中，最容易出现的谣言，就是阴谋论了。例如不是有人说新冠病*是美国日本造的，就是有人说新冠病*就是中国实验室泄露的。虽然国家都出来辟谣很多次了，但是还是有很多人就是不信这就是谣言。
在这里教大家几个消化谣言的方法，就是当你看到下面几个特征的信息时，只要记住这几点，你大概率就不会容易产生焦虑情绪：
①内容惊悚的，感叹号巨多的信息——例如：
等等这种内容的文章，看到后不要放在心上，你就不会焦虑。
②没有证据、只有立场的信息——例如那种通篇下来都是猜测，没有丝毫证据，只会煽动国家与国家对立，煽动民族与民族对立，煽动左与右对立的信息，不要把这种信息放在心上，你就不会焦虑。
③没有信源闭环，单凭一张截图就下结论的信息——例如单凭一个朋友圈截图，就告诉你吸烟能抵抗新冠病*的信息，再如单凭一个对话截图，就说某地有多人或者多名医生感染肺炎去世的消息等等，不要太迷信这种信息，你就不会焦虑。
④太过煽情的信息——例如那种动不动就、、等这种信息，不要放在心上，你就不会焦虑。
其次，疫情中，如何消化“负面信息”呢？
疫情中，负面信息也非常容易出现。例如不是某个机构出事了，就是某个官员不作为了，再者就是某个医生在疫情中去世了等等。
看到这种信息时，常会令人出现情绪低落、焦躁，甚至易怒等情况。那么如何消化调节呢？这里也有几个方法，供你参考：
①告诉自己，社会的负面信息总是存在的，特别是疫情时期，我们更不可能让所有的负面信息消失，所以不要过分沉浸在负面信息中不出来。
②在家里不要长期看疫情新闻，每天适当看一些疫情关键数据即可，剩下来的时间可以拿来读一本书，追一部剧，看几部电影等等，这都是消化负面信息的方式。
③看到过多负面信息时感觉压抑时，打开窗户换气，然后把家里打扫干净，处理掉家里已经不再使用的物品，做一点家务，等等，这也是消化负面信息的一种方式。
④多看一些好消息，也是消化负面信息、缓解焦虑的一种方式。例如多看看下图这类好消息，你的心情应该会好一点：
2、疫情中，如何进行心理上的自我调节与消化？
疫情里，很多人一上网就会看到很多负面信息，而偶尔戴上口罩出一次门，在街上还会常看到下面这种标语，这难免会让部分人产生情绪上的焦躁感。
而那些奋斗在一线中的医护人员就更不用说了，疫情区的医护人员产生易怒、烦躁、甚至心理崩溃的状况，则更是非常常见：
其实中科院学者在一项危机干预调查中就发现，突发性灾害会对人的心理安全感造成极大的冲击，甚至引发迭代心理创伤。这样的心理影响，在任何一次大型突发灾难后，都会出现。
例如美国的事件发生之后半年，就会有5.8%的当地人出现恐惧、担忧、易怒的情况。
再如当我一个朋友看到疫情中女孩追母亲救护车的那个视频后，她常会想起那个画面，然后常常睡不好觉，且还时常会出现担心、无力、恐惧、愤怒的心理。
还有一些人看到病*能潜伏一个月、上下楼还能相互传染的新闻后，也会产生各种负面、消极的心理。
这就是一种无法消化灾难信息后产生的心理创伤。
如何调整呢？心理自媒体“konwyouerelf”的建议是，为避免感染风险，疫医院看心理医生，可以尝试在家做一些“自我关怀”：
3、疫情中，如何进行身体上的自我调节与消化？
疫情期间，绝大多数人都是居家防疫，活动量明显下降，这就会导致很多人的免疫力也会跟着有所下降；而长期不活动，消化能力也会有所下降。
而此时，在身体调节上我们就要格外注意了。在身体调节上，我们应该做到以下几点：
①疫情居家防疫期间，因为缺乏运动，所以吃饭不用吃得太饱，只需吃到平时的6-8分饱即可。
②饮食中，要合理搭配食物品类，食用的肉类、蔬菜和水果要搭配合理，注意饮食均衡。
③家里有跑步机、踏步机等健身设备的朋友，可以适当锻炼，以防久坐出现消化道症状，如消化不良、反酸、恶心、轻度腹泻、便秘等。
④若家里暂无健身设备，不方便居家运动的，可以适当补充一些促进肠道消化的益生菌，以达到促进身体消化吸收，改善肠道健康，缓解便秘、腹泻、肠胃不适的情况。
可是目前市面上益生菌的品牌很多，该选择哪个品牌的益生菌呢？
比如我目前一直在吃的Life-Space，就是一款值得选择的益生菌品牌。
疫情发生后，其实Life-Space一直很