核心位于身体中部，有着承上启下的作用，同时如果核心无力，腹部也会容易堆积脂肪，不仅不美观，也影响身体健康。
所以，练瑜伽一定要练核心，分享一套针对加强核心的练习，核心力量差的伽人要经常练习哦！
动作1：
仰卧，双手放在身体两侧
保持腰背贴地，双腿抬离地面
呼气，双手头部肩部抬离垫面
下巴内夹，保持3个呼吸，重复8组
动作2：
来到斜板式，肩部在手腕正上方
小腹内收，双手推地让肩胛中间饱满
尽量保持1分钟，重复5次
动作3：
从斜板式开始，保持身体稳定
抬右腿向后向上，保持5个呼吸
换左腿，双腿交替重复20组
动作4：
仰卧，抬上半身双腿离地约30°
双臂掌心朝上向前伸直
抬左腿靠近胸腔，保持5个呼吸
换右腿，双腿交替重复10组
动作5：
跪立，双手撑在大腿旁侧
脚背推地，大腿找胸腔
低头鼻子找膝盖，保持5个呼吸
重复5次
动作6：
仰卧，双腿紧贴胸腔
腹部收紧，头部肩部离开垫面
下巴内夹，保持5个呼吸
重复5次
动作7：
穿一双袜子，在光滑的地板练习
从斜板式开始，腹部收紧臀部向上
拖双腿向前，双腿保持伸直
吸气，双腿向后，动态练习重复10组
动作8：
仰卧，抬双腿向上
双腿垂直地面，双手放身体两侧
慢慢降腿向下，离地约30°
保持5个呼吸，动态练习10组
强化腹部核心，甩掉多余赘肉！
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