芹菜汁
在生活中有很多人都不太喜欢芹菜汁的味道，但是这种食物对于身体的保健和减肥有很好的效果，并且芹菜汁里面含有利尿的成分可以分解我们身体的脂肪，并且可以排出身体的湿气，对于那些经常出现水肿和肥胖的人有很好的减肥效果，其实芹菜汁里面含有丰富的纤维素可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出*素和宿便，达到瘦身的效果，如果在每天晚上睡觉前可以空腹喝一杯芹菜汁，坚持半个月就会达到减肥瘦身，美容养颜
无糖酸奶
是适量的，喝一些酸奶可以促进我们的肠胃消化和吸收我们都知道酸奶中有对人体消化有益的菌群，它可以调节大肠菌群失衡的现象，但是在想着三点的时候，我们尽量下的无糖酸奶，这样口感好还可以增强人体的饱腹感，促进肠胃的蠕动速度，对缓解便秘也有不错的效果，还可以加速身体中的脂肪燃烧和分解，使瘦身减肥效果好。
燕麦
燕麦减少体内废物。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
红豆汤
红豆本身富含碱酸成分，能够有促进体内肠胃的蠕动，加快消化效率，有效改善便秘现象，帮助清除多余的脂肪。用红豆煮汤饮用有清热解*、健脾益胃、通气除烦等多种功效，睡前喝一些红豆汤也是非常有助于减肥的食疗方法。
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