原创：韩蕊
朋友们，大家好，我叫脂肪肝，相信大家对我并不陌生。随着人们生活水平越来越高，我的出现率也越来愈高，不但在有糖脂代谢紊乱的中老年患者身体中作威作福，而且频频存在于众多貌似健壮的中青年身上，我一度非常骄傲，我非常隐匿、悄无声息，人们起初根本无法得知我的存在，任由我不断发展，侵蚀人们的健康。但我现在决定要向人们坦白、认罪，因为，越来越多的少年儿童体内也发现了我的踪迹，而且很多家长和孩子都对行事低调的我置若罔闻，一旦不加重视，后果可能相当严重，所以，我不能再继续摧残祖国的花朵们了，我必须站出来认罪，让人们了解我，认识我，重视我，从而清除我！
我的存在相当广泛
我是肝病大家庭中的一大“分支”，我的家族中有两位大将，分别是非酒精性脂肪性肝、酒精性脂肪肝。年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我已经取代了乙肝、丙肝等大哥大姐，成为中国居民第一大肝脏疾病，据不完全统计，目前每5个人中就有1个是我的亲密伙伴，在经济发达的上海/北京/广州/香港，我的存在率更是接近30%。
我跟家长们一样，最喜欢的就是那些胖胖的宝贝们。你知道么？亚洲和中国儿童中，我麾下大将——非酒精性脂肪肝的存在率6.3%和3.4%，而在肥胖和超重儿童中，50~80%可以找到我的踪迹，我是引发儿童慢性肝病的常见原因。
我有三宗罪
我必须坦白，我有三宗罪——肝硬化、肝癌、代谢综合征。
我在长达十几年甚至几十年的发展之过程中，会经历如下几个过程：单纯性脂肪肝-脂肪性肝炎-肝纤维化-肝硬化！是的，别以为只有乙肝才会导致肝硬化，我也可以！在我发生发展的早期阶段，如果人们可以重视，及时将我清除，我是不会影响肝脏健康的，而一旦我发展到让肝脏出现纤维化的地步，就无可挽回了，最终会导致肝硬化，引发各种并发症，包括肝癌！尽管全球范围内病毒性肝炎得到了有效地控制，但肝细胞肝癌的发病率仍稳中有升，最重要的原因就是我的流行。
虽然我叫脂肪肝，但我对人类身体的危害绝不仅仅在肝脏中，其实，我最重要影响力的在于我的人脉很广，高血糖、高血脂、高尿酸都是我的好兄弟，我们的组合就叫做“代谢综合征”，我们经常一起出现，相互合作，共同发展，引发糖尿病、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病、慢性肾脏疾病等，威胁人类健康和生命。
我很低调，我来无影
我行事相当低调，你甚至察觉不到我的存在。在我发展的早期阶段，我不会让人们有任何感觉，但我对人类健康的危害却一直存在。我引起的症状也没啥特异性，比如疲累、乏力、消化不良，右上腹不适等，很多孩子都是在偶尔发现肝酶升高或者体检时才能发现我的踪迹。曾有医生就在14岁的小胖墩身上发现重度脂肪肝，脂肪性肝炎，转氨酶升高，B超里面看到“发亮”的肝脏，少年不得不休学减肥，专心致志与我做斗争。
所以，我需要告诉你，我是如何找到你的。
1.不健康的饮食结构和进食习惯很多父母忙，没时间做饭，经常外卖解决三餐；祖辈心疼溺爱孩子，甜品饮料管够，久而久之养成了饮料当水喝，蛋糕零食当饭吃的习惯；熬夜做作业或者打游戏，夜宵吃得多，吃完就睡；不吃蔬菜只爱荤腥，不喜蒸煮只爱油炸；这些高热量高脂高糖的饮食结构和习惯，极易造成脂肪在肝脏堆积。我就这样在不知不觉中被“吃”了出来。
2.多坐少动的生活方式学生们课业压力比较大，琴棋书画样样都要涉猎，可能还有部分学生沉迷于手游、抖音等，当人体习惯久坐，拒绝参加体育运动时，没有被消耗的热量就会转化为脂肪储存，聚集在人体的皮下、肝脏中。我就是这样被“坐”出来的。
3.遗传易感性很多疾病都呈现出家族聚集倾向，我也是这样，家里有脂肪肝、肥胖、糖尿病、高血脂的父母应该注意，您的孩子也很容易中招，尤其是已经超重的孩子，更应该密切随访。一不小心，我就像接力棒一样，被“传”到孩子手里。
悄悄告诉你我的克星
我虽然是个坏蛋，但我很识趣，只要人类下决心驱赶我，并持之以恒地坚持，我还是会乖乖消失的，其实清除我，很简单，你只需要做到以下三点：
1.改变饮食习惯主要的饮食原则为：饮食清淡，少盐少脂；拒绝甜品饮料，多饮白开水；蒸煮为主，油炸少碰；荤素搭配，水果适量；多食膳食纤维搞得食物，适当补充益生菌；控制总的能量摄入，可以达到减肥的目的。当然，医院请求专业营养师的帮助，合理规划饮食计划，以达事半功倍的效果。
2.规律运动、减重选择适合的喜欢的运动方式，制定运动处方，规律执行，通常进行有氧运动，比如中快速步行、慢跑、游泳、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、上下楼梯、打太极拳等。会使我们无处可藏、逐个被消灭。运动应适量，坚持，不可一蹴而就。
3.改变生活方式不管课业压力多大，都应该早睡早起，不熬夜，不吃夜宵。不暴饮暴食，规律三餐，当然，任何时间场合，少年儿童都不应该饮酒。
说了这么多，相信大家对我都有了充分的认识，看在我这么坦诚的份上，您一定要重视我的存在哦，并下定决心，将我驱逐出体内，减轻我的罪行和我心中的愧疚。