维生素是任何生物正常生存都所必需的营养成分，它的结构归类于低分子有机物范畴，维持生物体正常运转。
维生素能量价值的特殊性以活性化剂形式参与人体整体代谢运转，从而生成生化反应，虽然这种物质的数值微小，但作用巨大。
现在，人们的养生意识有所改善，大家慢慢了解到了养生的重要性，尤其是中老年人！老年人随着年龄增长，人体机能下降，为了身体健康，会选择吃保健品的方式，起到延年益寿的效果。
在所有的保健品中，维生素绝对是最受欢迎的一类，养生是对的，但大家一定要擦亮眼睛健康养生！
经常吃维生素会伤肝吗？
维生素分为脂溶性和水溶性两大类这两类的概念不同药性以及吸收的方式也大不相同，脂溶性维生素是不溶于水的维生素：包括维生素A，维生素D，维生素E。
水溶性维生素是指在水中能溶解的维生素并不溶解于脂肪：包括维生素B1，维生素B2，维生素C。
针对于脂溶性维生素来讲，有高度疏水性可以储存在体内，摄入过多则会引起重度水溶性维生素不能在体内储存日常进行补充，通过脂肪溶解后才被人体所吸收。
合理补充维生素并不会给肝脏带来影响，还能达到滋养肝脏的效果！
维生素不仅能促进肝脏的排毒和代谢功能，也能减轻酒精对肝脏的损伤，预防肝癌的发生。
在服用维生素的同时，会提供肝脏合成其他物质所需要的基础性物质，如维生素C维生素K，患者在服用维生素时，建议不要超过一个月，建议停药一周后再继续服用。
俗话说的好，质变引发量变，抛开剂量谈毒性都是耍流氓！
维生素平时不能吃太多，建议患者吃不要超过一个月，医院检测肝肾功能停药。
医生提醒：这4种维生素建议别长期吃
1.维生素A
如果摄入大量维生素A，就会出现急性或慢性中毒，短时间内过量摄入维生素A会导致维生素A急性中毒！患者会出现头晕、嗜睡、头痛、恶心、呕吐等中毒现象。
如果长期服用，过量并不特别严重，长期累积也可能导致关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、容易兴奋等。
2.维生素E
维生素E的本质也是脂溶性维生素，是人体最为主要的抗氧化剂之一，如果缺乏维生素E后补充，可以促进体内性激素的分泌，从而提高男性精子活力和数量，让女性体内雌激素浓度升高，提高生育能力。
同时，还可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环；但是，这种物质的补充也不能过量，如果长期每天摄入超过了毫克的维生素E，就可能会出现中毒症状。
.维生素B
维生素B是一种水溶性维生素，如果大量服用，很可能会对人体的胃肠道造成一定的损害！除此之外，维生素B还容易使胃肠道分泌大量胃酸，从而引起胃溃疡或十二指肠溃疡。
如果在日常生活中摄入过多的维生素B，还会导致头痛、食欲不振、疲劳的症状。
过量补充维生素B会引起很多副作用，比如腹胀腹痛，恶心呕吐等，甚至会引发胃溃疡，长期过量补充维生素B还会增加肾脏的负担，损伤肝脏的健康。
4.维生素D族
维生素D可促进体内钙元素，钙离子转化，吸收作用于骨骼关节中；但是，过量摄入导致大量维生素D分子游离血液出现血钙浓度升高，危害心脑血管，呼吸系统，神经系统，肺功能，肝肾器官健康。
同时，过量食用维生素D还会造成中毒现象，带来厌食，恶心呕吐，出汗盗汗，便秘等情况。若得不到针对性治疗，还会导致身体钙化，记忆力下降，思维活跃缓慢，影响身体智力发育。
伤肝的行为有哪些？
1.饮食
患者如果大量食用高胆固醇、油炸食品、长期饮酒等都可能会损伤肝脏、导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化等情况出现。
胆固醇、油脂都需要经过肝脏分解代谢才能吸收，长期大量食用此类食物容易加重肝脏负担，损伤肝脏。
另外，长期大量饮酒还会导致酒精性肝损伤，出现肝纤维化，随着病情加重，还会出现酒精性肝硬化。
2.用药不谨慎
用药不谨慎，出现疾病就自行用药，盲目判断疾病之后用药来改善，可能会让肝脏很受伤！很多的药物对肝脏功能保持正常不利，在肝脏功能不全的时候不能使用。
但是，很多人却盲目用药，医院进行详细的检查，用药或者治疗疾病期间药物自行调整剂量，服用方式不正确，都容易让肝脏受到损伤！容易增加中毒性肝炎，脂肪肝的风险。
.营养不良
肝病会导致患者营养不良，而反过来，营养不良也会引起肝病！
体内摄入的蛋白质不足，会导致肝脏蛋白的合成出现异常，从而就会引起营养不良性的脂肪肝，从脂肪肝到肝硬化，再到肝脏恶性肿瘤是一个肝病发展的“三部曲”，应该引起人们的注意。
延伸：哪些食物可以帮助养护肝脏健康？
1.核桃
核桃中含有丰富的谷胱甘肽和脂肪酸，能帮助清除肝脏的有害物质，坚持食用可以更好的补肝、调理肝脏。
2.豆类食品
豆类食品在生活当中比较常见，比如干豆腐、豆浆、豆腐等都属于豆类产品，建议尽量经常吃，能够增加身体当中优质植物蛋白，增强身体的免疫力，保护肝脏，使肝脏更健康。
.玉米
玉米中除了含有丰富的淀粉外，还含有大量的维生素以及矿物质，这些物质对于脂肪的代谢是非常有利的；尤其是对血液中的胆固醇，可以帮助代谢出体外，帮助减轻肝脏的负担，降低过多胆固醇停留在肝脏中，让肝脏发生疾病。
4.胡萝卜
胡萝卜是一种比较常见的蔬菜，味甜价低，所以，想要保护肝脏，可以平时多吃一些胡萝卜，给身体补充大量的维生素A和胡萝卜素，这些都是对肝脏修复和保护比较重要的物质，提高肝脏排毒、解毒以及分解胆汁等功效。