导语：对于大家来说，早餐是一个很重要的存在，不吃早餐会对人们的身体造成一定的影响，人们常说”一天之计在于晨“，在早上摄入充足的营养可以使人们一天保持良好的精力。
有很多人在早上会选择吃大米粥，因为人们认为常喝大米粥会养胃，并且还可以为人体补充足够的糖分，但是有人却说不建议在早上经常吃大米粥，那么究竟哪种想法是正确的呢？
不吃早饭对人体有哪些伤害？
1、导致肥胖
不吃早饭热量的摄入量便会降低，被觉得有利于减肥瘦身，不吃早饭，身体会极其容易挨饿，以至于午餐和晚餐会提升，这会给身体增加压力，不但不利减肥瘦身，还会继续加剧肥胖症，此外，晚饭过多也会影响到睡眠。
2、肠胃不适
早上醒来，胃便会排空，逐渐代谢胃液，不吃早饭就没机会摄取胃液和肠液，造成肠胃不适感、胃病、胃炎和其它病症。
3、减少大脑功能
不吃早饭，身体会空着肚子、血糖低、脑部疾病、头昏、精力不集中、记忆能力缺失、人的大脑功能问
早餐不能吃“大米粥”吗？
张文宏教授，有几十年的养生知识，他以前刊登过这种的文章内容，但很显著早饭不推荐大米粥，张文宏教授发布了那样的文章内容，遭受了很多人的剧烈抵制，终究，粥对人们而言已经是深入人心的食物了，无论是早餐或是晚餐都是有喝粥的习惯性。
张文宏教授有几十年的养生知识，为什么还需要明确提出如此的见解？实际上是有单方的原因的，并不是所有人不能吃大米粥，反而是对一方面而言，尤其是对肠胃不适感的人和胃肠疾病的人。
粥类是普遍的，正餐也是普遍的淀粉类食物，自身不用过多咬合，非常容易咽下，绝大多数时长应用肠胃开展新陈代谢和溶解，但针对肠胃不适感的人而言，常常喝粥会影响到营养成分的消化吸收。
粥非常容易吃，口味也很好，可是胃肠不好的人不建议常常喝粥，由于常常喝粥，会危害营养元素的消化吸收，这是由于粥的营养价值太单一了，粥的60%以上成份是糖类与碳水化合物，持续高温加温，本来不太营养成分的粥会丧失营养元素，剩余的绝大多数是碳水和别的元素。
这种糖类与碳水化合物进入体内后会转化成葡萄糖水，常常喝粥会使自身的血脂升高，危害血液的商品流通，尤其是对血糖高和糖尿病人而言，因此，张文宏教授提议大家舍弃早饭单纯喝粥的习惯。
医生：常吃4种早餐，或可保持健康
1、黄瓜
到了炎炎夏日，通常太热了没胃口，因此黄瓜是很火爆的食材，不论是生吃黄瓜或是凉拌青瓜，都是有口味淡健脾开胃、保护肝脏的实际效果，黄瓜富含充足的碳水化合物类，除解酒防止酒精依赖、协助脂肪性肝炎肝硬化腹水病人医治外，还能合理阻拦肝脏细胞脂肪变性、抑止肝化学纤维增长，常见于慢性肝病和延误性肝炎的治疗。
2、西葫芦
西葫芦可以算是最营养健康的青菜之一，皮薄肉厚汁多，能吃荤，能吃肉，能吃馅，备受大家钟爱，西葫芦不但口味爽口，并且营养成分特别高，具备一定的肾脏维护功效，西葫芦具备清热解毒有利排尿、烦解渴、止咳润肺、退肿消结的作用，可用以医治浮肿肚胀、烦渴痈疮及慢性肾炎、肝腹水等，除此之外，西葫芦还可防止肾脏内脏器官变病，常常服用西葫芦有利于提高肝肾功能。
3、冬瓜
冬瓜是夏季蔬菜，带有充足的蛋白、维他命、矿物等营养元素，常常吃冬瓜，不但能补充身体营养成分，并且对保护肝脏防止肝胆疾病也是有不错的功效，研究表明，冬瓜维他命中带有较多的抗坏血酸、尼克酸、核黄素、不饱和脂肪，冬瓜中带有非常充实的具备抗癌作用的维生素B1，换句话说，肝硬化腹水病人常常吃冬瓜，可以在一定水平上预防肝癌。
4、西红柿
西红柿营养丰富，带有维生素c、胡罗卜素和各种无机物原素，具备推动胃液代谢、提高胃口和胃内酶的作用，与此同时有利于止血方法、降血压、降暑、改进肝脏功能，肝炎病症病人常吃西红柿等蔬菜水果，可补充多种营养元素和碳酸盐，有益于肝脏细胞修补、凝血因子填补和肝脏细胞维护。
西红柿中的番茄素不仅有促进消化，又有有利排尿功效，对肝炎病症病人食欲不佳和急性症状巩膜肌肤皮肤黄者而言，毫无疑问是较好的食补食品类。
结语：早餐对于人们的重要性是不言而喻的，所以在平时一定要养成吃早餐的习惯，不要因为一些事情就不吃早餐，这对我们的身体健康是有影响的。