身体是一个由很多器官组成的复杂生物体，每个器官都有独特的功能和意义，比如肝脏的功能是代谢，排*，消化。凝血等。
虽然说肝功能非常强大，但其实它也非常脆弱，如果肝脏不好，这些功能都难以正常运转，人体会出现多种不健康的表现。
肝不好，人未老病还多，肝好，人才健康长寿，所以生活中要学会判断自己的肝脏是否健康，并且及时采取护肝措施，把肝脏养好。
01伤肝的行为有哪些？
动不动就生气
研究发现，容易生气的人，患肝病的风险会比普通人高8倍，动不动就生气，会导致肝气郁结，引起肝脏受损，所以保持乐观的心态，才能守护肝脏的健康。
过量饮酒
肝脏是体内的代谢器官之一，酒精需要肝脏来进行代谢，所以经常喝酒会增加肝脏的负担，长期受到酒精的刺激会诱发酒精性肝炎，脂肪肝甚至是肝癌。
熬夜
长期熬夜会导致大多数疾病的发生，其中也包括肝病，经常熬夜容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏的损伤，还会影响到肝功能。
02李兰娟：早餐是养肝的“*金期”，5种食物多吃点，或对肝好
通过这次新冠疫情，我们认识了李兰娟院士，李兰娟院士在这次疫情当中做出了非常突出的贡献，而且他还是我国著名的肝脏专家，李兰娟院士在研究肝脏问题已经有30多年了，在养肝和护肝方面有重要的发言权。
鸡蛋
鸡蛋当中含有蛋白质，氨基酸，维生素等，在早餐时吃鸡蛋能够帮助修复受损的肝细胞，蛋*中含有的物质能够维护肝细胞的正常功能，保持肝细胞的代谢活性。
鸡蛋当中含有的胆固醇是肝细胞修复的基本物质之一，所以想要养肝，不妨早上吃一个鸡蛋，切记不要吃太多。
牛奶
牛奶当中含有的营养物质非常多，能够帮助补钙和蛋白质，吸收率也很高，每天喝一杯牛奶不会增加身体的负担。牛奶当中含有的蛋白质可以为身体提供营养，保障肝脏健康。
花菜
花菜性凉、味甘，具有健脑壮骨，补脾和胃的功效，适当吃花菜能够加强血管壁，其中含有丰富的维生素C，可以增强肝脏的解*能力。在早上的时候吃点花菜，还可以提高身体的免疫力，对感冒和坏血病有一定的防治作用。
粗粮
早餐时要适当吃点粗粮，能够增加饱腹感，粗粮的种类非常多，可以是豆制品，也可以是薯类，五谷，五谷和豆类可以搭配在一起煮粥吃，薯类可以蒸着吃。
长期吃细粮会增加肠道疾病的发生率，影响糖分和热量供应，导致肝脏中的脂肪过多，粗粮当中的粗纤维较多，可以减少体内的脂肪含量，对肝脏有好处。
绿豆
绿豆当中含有球蛋白和多糖，可以促进体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌，其中含有的胰蛋白酶抑制剂可以保护肝脏。
绿豆当中的苯丙氨酸氨解酶可以避免小三阳向肝癌变化，其中的活性物质可以提升小三阳病人的机体免疫能力，所以早餐时可以适当吃点绿豆。
03出现4种症状，要重视
皮肤出现蜘蛛痣
肝不好的人身上会出现蜘蛛痣，这是因为受到人体内的激素代谢失常影响，多余的激素无法被肝脏及时代谢，会刺激血管末端，导致蜘蛛痣的产生。
手指甲的异样
若发现手指甲两边向上翘起，甲面塌陷，甲面上有一条条的竖线，可能是肝血不足引起的，如果指甲红的异常可能是肝火旺盛，如果指甲发*可能是肝经湿热。
脸色暗*，出现*疸
肝病出现之后会导致胆汁淤积，胆红素渗入血液，在皮肤粘膜，眼白等部位，会表现出*染，也就是我们所说的*疸，皮肤看上去会异常暗*，眼白等处也会发*。
腹部上的异样
肝脏出现异常后，腹部的肋骨下方的肝区会感觉到肿痛，还会伴有恶心呕吐，出现没有食欲的症状，不要以为是肠胃炎，除了腹痛，腹部还会变大，但四肢和脸蛋依然很瘦，这可能是肝腹水引起的，医院检查。