TUhjnbcbe - 2023/12/28 13:44:00
现在常被年轻人用作动词，用来形容熬夜拼命干某件事。肝脏明明是个器官，却被大家用熬夜“熬”成了动词。有多少个本该安眠的夜晚，舍不得睡觉的你，还在赶工作、打游戏、刷朋友圈？甚至还在酒局拼酒……拼命“肝”的背后，你想过肝脏的感受吗？舒邦教你一套养护肝脏的方法，让你的肝脏别再受伤。伤肝的四种行为负面情绪—Negativeemotion—当竞争压力大、工作紧张的时候，人们就容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，寻致肝功能失调。中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆，这两类不良情绪都会伤肝。熬夜—Stayuplate—很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，其实熬夜非常容易熬出肝病。熬夜会影响肝脏自我修复过度，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。不良饮食习惯—Badeating—不饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害也很大。人体90％一95％的解*工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明，34％的肝硬化死亡患者和25％的肝癌患者，均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄人过多高脂肪食物，脂肪会将肝细胞围起来，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血寻致脂肪性肝炎。用药不当—Medicine—《英国临床药理学杂志》的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解*负担，寻致肝脏损伤。严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，造成肝细胞大面积坏死或严重损害，总体病死率高达50％以上。研究发现，国内最常见的伤肝用药行为是，同时吃多种感冒药（造成扑熟息痛过量）、乱服中草药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素。肝脏受伤的三个表现01常心情不好肝脏出现病理变化，反映在身体上首先就是肝气郁结，表现为心情不好、爱叹气。这时出去转一转，调整下心情，可能就会好转。02消化不良肝气不足也会影响消化功能，胃功能不正常，食物无法消化，就会感觉腹胀。此时，可在医生指导下，服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动，活跃肝气。03脾虚腹泻肝气不正常同样会影响脾，导致肝郁脾虚，出现腹痛、腹泻等问题。此时，可在医生指导下服用疏肝健脾的药物。养肝做好7件事1Health定期查查肝功能40岁以上的男性，感染病*性肝炎者、长期服药喝酒、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千万不要等表现出*疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。2Sleep睡眠充足不熬夜成年人正常睡眠时间应为6一8个小时，静卧可增加肝脏40％的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。3Movement早晨起床动一动早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走走，动一动，将身体调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，着似简单的活动，都是养肝的好方法。4Abstinence不乱吃药要戒酒戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。要做到遵医嘱服药，避免联舍用药。比如说，包栝中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入的乙酰氨基酚的总量就会大大超标。5Ddiet饮食有度控脂肪肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。维生素有助增强肝脏修复、解*的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。6Happy学会调整心情让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。7Super-bio每日一粒舒邦日常服用舒邦胶囊，可有效缓解酒精对肝脏的负担，帮助肝脏排*。对药物造成的化学性肝损伤也有保护作用，修复受损的肝细胞。