五大花生的减肥吃法既能饱腹还可以控制热量
五大花生的减肥吃法既能饱腹还可以控制热量
而且花生中含有的亚油酸更是降低胆固醇的有效物质。正确吃花生既能提供饱腹感，还可以有效的控制热量，帮助我们快速的减肥。
一、花生红枣粥
经常吃花生红枣粥可以畅通气血，提高身体的新陈代谢，并且有效的预防便秘。锅内倒足量的水，然后放入花生开火煮熟，接着把淘洗干净的大米也放入，可以适量的加水，水再次沸腾之后再把洗净的红枣放进去，转文火煮几分钟待粥变得完全熟烂之后就可以出锅了。喜欢的话也可以加入少许的红糖。
五大花生的减肥吃法既能饱腹还可以控制热量
二、水煮花生
水煮花生可以作为我们餐桌上的一道美食，也可以作为平日的小零食，正餐之前吃几颗可以提供极强的饱腹感，有效的控制热量。花生去壳，放在清水中泡几个小时。锅内倒水，放入花生以及食盐、八角、花椒和五香粉，开大火焖煮，水沸之后再转成小火等待半个小时，最后关火焖一会待其完全入味就可以了。
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