人的一生好比一天的“太阳”,到了中年之后,就好比下午3:00左右的太阳,阳光不再明媚,人开始感觉疲倦,容易出现多种疾病。
人的一生,生、老、病、死是一种自然规律。45岁之后是生命高危期,大多数疾病都在这个阶段爆发,严重危及生命。
人到中年,最怕三处“硬”!
血管“硬”
人过了45岁之后,血管疾病高发,会出现血管粥样动脉硬化,主要是因为血栓结缔组织和碳酸钙等在血液中沉积造成的。
当血管出现变硬情况时,很可能会引发多种血管疾病,严重的甚至会导致血管破裂,引发脑出血等疾病。
导致血管硬化主要原因有:
身体摄入营养物质过多,喜欢吃高盐,高糖,高脂肪的食物;
吸烟成瘾,长期大量吸烟会导致血管逐渐变硬,增加患心血管疾病的风险;
长期熬夜情绪不良引发内分泌紊乱,久而久之加速血管硬化堵塞;
久坐不运动,性子比较懒惰,长期不做有氧运动,会降低自身新陈代谢。
常见的心脑血管疾病有冠心病,心肌梗死,缺血性中风,脑出血,脑血栓等,所以预防血管硬化至关重要。
肝脏“硬”
肝脏是人体重要的排*器官,经历多年的“辛苦付出”,很多人在45岁之后容易出现肝脏硬化,肝脏细胞发生病变,甚至增加患上肝癌的几率。
肝脏作为人体重要的排*解*器官,如果肝功能受损,*素无法正常排泄,在体内不断堆积,就容易导致肝脏变硬。
导致肝脏硬化主要原因有:
长期熬夜睡眠不足,会影响肝脏的排*和修复,久而久之引发肝脏硬化;
长期不吃早餐摄入营养不足,胆汁分泌受到影响,出现胆结石;
人在喝酒之后,90%的酒精都需要通过肝脏排泄,最终引发酒精肝;
滥用药物,增加肝脏的排*代谢负担;
不健康的饮食习惯,比如常吃“三高”食物,暴饮暴食等都会摄入过多脂肪,增加肝脏负担。
肝脏如果发生硬化多数到了晚期,因为肝脏就有很强的自我修复功能,但没有末梢神经,所以被称为“哑巴器官”。
颈椎“硬”
颈椎疾病不再是老年人的“专利”,由于科技不断发展,很多年轻人经常抱着手机玩,导致颈椎疾病发生。
根据研究发现,当头部向前屈伸的角度越大,颈椎受到的压力就会越大,低头族人群提高了颈椎病的发生几率。
相关调查显示35岁的人群颈椎亚健康状态堪比60岁的老奶奶,脖子变硬也是年轻人占据多数。
导致颈椎硬主要原因有:
长时间低头或久坐玩手机,打麻将等,都会保持一个姿势不动,导致颈椎受损;
长期穿过高的高跟鞋,会导致整个脊柱受影响,颈椎也会因此被牵连;
喜欢趴在桌子上睡觉,让颈椎的负担加重;
睡觉时喜欢太高或者太软的枕头,或者根本不用枕头,都会让颈椎受伤。
45岁后,进入生命高危期,做好“三勤”“四懂”
“三勤”
勤微笑
微笑有助于身体健康,“笑一笑十年少”。中医讲:怒伤肝。经常发脾气容易导致肝脏功能异常,也会引发肝脏病变,出现肝火旺盛等情况。
每天保持微笑,可以使血管系统强健的加速运动使肺活量增加,对女性来说还能帮助预防乳腺病变。
勤泡脚
泡脚,能够帮助刺激脚底的穴位,调理身体健康,更有助于促进血液循环,预防血管堵塞。
每天睡前1~2个小时泡脚20分钟左右,水温保持在38~45℃,能够让身体微微出汗,也有助于排出*素,保护血管。
勤排尿
排便,不憋着,有助于促进体内*素垃圾的排出,减轻身体的伤害,保持肠道干干净净。
中医讲:小便通畅,肾气足。养成良好的生活习惯以及饮食习惯,更有助于保护肾脏健康,当你感觉有尿意时,一定要及时排出,有助于肾脏功能强大。
“四懂”
懂得健康喝水
水是生命之源,水也是身体最好的排*剂和稀释剂,喝水能够帮助吸食血液,降低血液浓度。
早上起床刷牙之后喝一杯温开水,有助于冲刷肠道,缓解便秘,保持肠道干净,也有助于减轻肝脏的负担,避免对肝脏造成损伤。
白天一定要养成主动喝水的习惯,至少保证毫升左右水分的摄入,更有助于促进*素垃圾排出,改善机体环境。
懂得食用油搭配
脂肪是人体七大营养素之一,但是过量食用就会导致身体血液浓度升高,身材过度肥胖,增加身体患病风险。
专家指出:不吃单一品种的油最好,各种油换着吃,每天吃起三种脂肪酸不能偏好任何一种油类。
比如:将亚麻酸类油脂丰富的苏子油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配,约25-30克。
懂得定时锻炼
运动有助于促进身体中的血液循环,增强心肺功能,促进*素垃圾的排出,人到中年之后一定要坚持身体锻炼。
每天进行30分钟以上的有氧运动,既有助于保护心脏,也有助于加速脂肪的燃烧和分解,减轻肝脏的代谢负担,促进血液循环,保护血管健康,身体健康易长寿。
懂得情绪控制
一个人身体健康与情绪有着密切的联系,爱生气爱生闷气的人身体更容易出现各种各样的小毛病,并且不容易长寿。
相关研究发现,人在发怒时交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增多,心跳加快,血压升高,很容易诱发消化道溃疡,冠心病,也会增加肝脏的代谢负担。
所以一定要懂得控制自己的情绪,不要发怒,保持积极乐观的心态,更有助于维持身体内环境稳定,健康易长寿。
想要身体健康长寿,一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,增强身体免疫力,预防疾病。