不吃早饭，老吃汉堡，减肥太猛，总熬夜，过量饮酒……
你知道吗？这些常见的坏习惯都是“肝脏杀手”，尤其容易招来“头号都市病”之称的脂肪肝！
在上海外服发布的《上海白领健康指数报告》中数据显示，竟然一半以上的男性白领都筛查出有脂肪肝！
脂肪肝已成为我国第一大肝病，被医学界公认为隐蔽性肝硬化的常见原因，非酒精性脂肪肝正成为诱发肝癌的致病因素。
那么，哪些人容易得脂肪肝，得了脂肪肝该怎么办，又该怎么预防呢？
6类人要警惕脂肪肝
在很多人的意识里，脂肪肝是胖子的“专利”。其实，除了肥胖的人之外，下面这几类人也要注意，脂肪肝很有可能已经“潜伏”在你们身体里了。
1、嗜酒者
酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。因此，饮酒越多，肝内脂肪酸越容易堆积，越容易导致脂肪肝。
2、糖尿病患者
糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，导致在肝脏内转变成脂肪。
3、营养不良者
许多人为了瘦身，多年坚持素食和节食，营养摄入不能满足机体需要，体内缺少蛋白质和维生素，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝内脂肪积蓄。
4、常熬夜者
晚上11时至凌晨3时是肝脏最佳排*期，长期熬夜，肝脏得不到休息，血流量相对不足，就会加重其负担。
5、长期用药者
皮质激素、抗结核药，或减肥药都易导致脂肪肝，最好少用。
6、少动者
长期不运动导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，则表现为脂肪肝。
得了脂肪肝，我该怎么办
好多人体检中查出脂肪肝，觉得小病不用重视，只要“管住嘴、迈开腿”（即控制饮食、加强运动）就能治好。
这里要提醒大家，脂肪肝是病，不是亚健康！即使是无症状的单纯性脂肪肝，也不是亚健康状态，切忌不当回事，应早期预防和干预。
那么得了“脂肪肝”，怎么对付它？其实，引起脂肪肝的病因有很多。
比如摄入过量含糖饮食、脂类、坚果类（如腰果、松子等）、酒类（如白酒、啤酒等），经常加班吃夜宵，或是肝细胞代谢功能障碍等，都会造成肝脏向外运输脂质的能力降低。
另外，肥胖、糖尿病、高脂血症、酗酒、营养不良、某些药物等，也可能使肝脏脂质代谢出现问题，导致脂肪肝。
当然，基因也是一个不容忽略的因素。
所以，一定要区别对待，然后根据病因去治疗！
对于轻度脂肪肝且没有合并其他代谢异常的患者，通过饮食和运动控制好体重是干预的有效方法。
但是，对于中重度脂肪肝或脂肪肝合并有其他代谢异常的患者（有数据显示，50%的脂肪肝患者都合并有其他代谢异常问题），不仅需要少吃多动，还需要有针对性地进行药物治疗，如血糖高的要降血糖，血压高的要降血压。
预防脂肪肝，你得做到这些
①坚持锻炼
非酒精性脂肪肝可能会由营养过剩引起，每个人都是潜在的发病人群。要想远离它，首先锻炼不能少。建议每天30分钟的运动，以感到心跳加速，呼吸加速作为锻炼效果的标准，可快走、慢跑、打球等。
②健康饮食
忌暴饮暴食，晚餐最好早点吃。食物品种不要太单一，碳水化合物、蛋白质及脂肪比例搭配要合适，以低糖、低脂肪饮食为主，常吃富含膳食纤维素的食物。
③定期体检
大部分的脂肪肝并没有明显症状，很难引起人们的重视，往往通过常规体检才能发现。但如果放任不管，可能发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化！
专家介绍
王亚平（教授）
医院丨中医科
学术任职：
上海中医药大学教授，首届国家优秀中医临床人才，上海市中医肝病重点学科学科带头人，上海市中医药学会亚健康分会副主任委员等。