人的一生，生、老、病、死，是一种自然规律。45-55岁，这十年被世界卫生组织称为“生命高危期”，又被称为人生旅途中的“沼泽地”！
大多数疾病在此阶段“爆发”，甚至危及生命，很多人因癌症、血管疾病、或慢性病的并发症等，没过去这个“坎”。人一过了45岁，各个脏器功能就会骤然下降，想健康长寿，谨记“3软、1干净”，可能长寿会向你招手！
46-55岁是生命高危期，想身体健康，谨记“3软
一：让肝脏变“软”
肝脏是重要的消化器，最怕的就是“硬”，肝脏变硬说明肝细胞坏死。肝功能出现了异常，最终会导致肝硬化。肝硬化患者经过一定的时间可发展成肝癌，一定要引起重视
当肝脏变“硬”，肝的解*功能出现异常，*素不能及时排除，还会引起其它脏器病变。例如，肾脏可能会肾衰竭、血管中血栓会增加等。
让肝变“软”的办法：
1，控制饮酒量，多喝护肝茶
白酒超过2两，中度白酒超过1两，烈酒超过25毫升，啤酒一天超过一瓶都会导致肝细胞受损。长期饮酒过量会导致导致酒精肝、肝硬化，最终会诱发肝癌。日常多喝些护肝茶，促进体内*素排出，还有保护肝脏的作用。
杞菊乌龙茶
杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用可以促进血液循环和新陈代谢，防止脂肪堆积在肝脏，滋养肝脏和肾脏。
2，少生气，尤其是闷气
“怒伤肝”经常生气会使肝气上溢，会让血液和肝脏的*素增多。经常生闷气会使得肝气郁结、使机体各项机能收到影响，出现功能紊乱。
二、让颈椎“软”
为什么脖子一转就咔咔响？
这是因为身体的血液供应不足，导致我们的身体骨骼变硬，关节在缺血状态下干磨。就像自行车轴的旋转靠的是油，而我们的骨头之间的旋转取决于血液，血液供应不足，脖子一转就咔咔响。
长时间低头玩手机，伏案工作、久坐不动，弯腰驼背，都后导致腰背酸痛喝颈脖酸痛，最终诱发颈椎病。对于颈椎病，很多人都认为是不要紧的病，休息休息就好了。
但却不知道，颈椎病如果不及时调整，长期拖延下去，治疗会越来越难。有资料显示，中风病人有90%以上都有颈椎病。颈椎病还会增加脑卒中的发生率，还会引起血压升高、胸部疼痛、下肢瘫痪等并发症。
让颈椎变“软”的办法：
1，动与静结合。
对于白领和IT行业来说，久坐不可避免。建议坐1-2小时左右，起来走动走动，并活动一下下肢，颈椎，腰部等，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。
2，避免长时间玩手机。
许多年轻人沉迷于互联网，上班，玩电脑，下班玩手机，没有正常的生活。但是长时玩电脑喝玩手机会增加颈椎病的发病率，而且还会增加猝死的可能性。
三：让血管变“软”
随着年龄增长，血管就会变硬。各种不良习惯导致营养过剩，血液会像粥一样变得很粘稠，增加血管内血栓的形成。时间长了，血管类粘稠物质过多，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流速度变慢。
血液中粘稠物质积聚在血管上，会让血管逐渐变脆、变硬，血流压力增高可能导致破裂，引发血管出血等疾病。血管硬化会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。
让血管变“软”的办法：
1，少吃多餐、禁烟酒、常喝茶。少吃高胆固醇食物、少吃动物油（猪油）、多食含维生素和纤维素较丰富的食物、多吃富含钾、碘、铬的食物。
进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天4～5餐，经常喝茶是可以预防血管硬化。
2，少熬夜，作息规律
长期熬夜对血管有很大伤害，会使人体处于应激状态，不断分泌肾上腺素和去甲状腺素等，导致血管收缩异常，很容易诱发心源性猝死。
46-55岁是生命高危期，想身体健康，让这1处“净”，要这样做！
俗话说，要长寿，先肠“净”。肠道是人体最大的排*器官，每天将所吃的食物全部在肠道分解、吸收，将废物排出。肠道“净”，身体才会更健康。肠道约5-6米，主要排酸去*、换血、通气等作用。
若肠道不干净，会出现便秘、口臭等问题，而长期便秘会导致*素被身体重新吸收，形成宿便，宿便的停滞，又会使肠道粘膜腐烂，出现炎症。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
让肠道变干净的办法：
多喝水，促进粪便排出。补充膳食纤维，刺激肠道蠕动
膳食纤维能刺激肠壁，提高肠道的蠕动性，促进粪便排出；同时还能改善肠道微环境，调节菌群。每天多吃些青菜、水果、菌类等，适量吃些高蛋白的食物，能改善肠道不通的问题。
另外，睡前不要吃太多，以免增加肠道负担，扰乱肠胃休息。最后，每隔10天左右选择一个休息日，主要是水果和蔬菜，吃七八成饱，能让肠道得到休息，这也有利于清空肠内的食物残渣。