睡得好肝长寿，养肝做好3件事，2件事别忽视
老话说得好，能吃能睡是福，上年纪的老人如果能吃能睡，说明身体还好的很。睡眠是人们生活中头等重要的大事，美国健康学家发现，睡眠不足的人会对身体造成5种显而易见的伤害。
变胖
睡眠不佳和体重增加有很大的关系，研究表明晚上睡觉时间短的人食欲会增加，从而获取更多的热量。人体缺少睡眠时，体内会有更高水平的生长素释放肽，刺激食欲的激素。现实生活中，持续长期的睡眠是肥胖的重要影响因素，尤其是儿童在这一点上非常明显。
降低注意力
失眠不佳会伤害大脑功能，从而影响记忆力和注意力，经常熬夜的人容易短暂失忆，大脑常处于混乱状态。
糖尿病
缺觉会变胖，当肚子变大时脂肪肝也已经找上门，如果脂肪肝不能及时逆转，就会影响葡萄糖的代谢，增加2型糖尿病的风险。如果长期每天睡眠不超过6小时，2型糖尿病的风险会比正常人增加。
抑郁症
90%的抑郁症患者都有失眠的睡眠障碍，甚至还会增加抑郁症患者自杀的风险，长期缺觉会增加神经压力，加重抑郁症患者的心理负担。
降低免疫力
美国医学家研究了两组感冒患者，发现睡眠不足7小时的患者发烧的概率更高，另一组睡眠超过8小时发烧的人很少。这也能说明熬夜会降低免疫力，增加身体炎症活动。
养肝做好3件事
亥时人定
古代养生亥时人就要安静下来准备睡觉，也就是9点以后就不要在有剧烈的活动，收拾好关掉电视和手机，上床准备睡觉。熬夜刷手机非常容易失眠，因为手机的发出的光亮会影响人体的睡眠因子，造成脑神经活跃。而且肝主目，过度用眼会伤害肝脏，损耗肝血。
戒酒
酒精是肝细胞最怕的东西，因为酒精会代谢出有*性的物质，这种物质不仅会伤害肝细胞，还有强烈的致癌性，经常喝酒会增加肝癌、胃癌等多种消化道癌症的风险。
排便规律
肝脏时刻检测血液中的物质，一旦发现有*的物质，就会把它们抓起来解*，然后通过粪便或尿液排出去。当人们忍便时，肠道会重新吸收粪便中的物质，一些*素可能会被重新吸收到血液中伤害肝脏。养成规律的排便习惯，可以让肝脏更健康。
2件事别忽视
定期检查
肝脏生病的时候大多数人都没有感觉，一旦人们察觉到明显的症状，说不定肝脏已经病重了。定期检查可以发现肝脏有没有损伤，是不是有肝炎，可以帮助预防肝硬化和肝癌。有慢性肝炎或者年纪在40岁以上的人，更要注意，最好每半年检查一次。
补充足够营养
充足的营养可以加速肝病的恢复，尤其是重症的肝炎，比如肝硬化、肝腹水的患者。只有营养跟上了，肝脏的功能才能一点一点的恢复，肝不好要多吃深色的绿色蔬菜，多补充维生素。
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