全国爱肝日呵护自己的ldquo小 [复制链接]

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人在睡眠时，血液会流向肝脏，肝藏血，主之魂，人做噩梦可能是因为肝行血不足。睡得安稳与否，与肝脏的健康是密不可分。凌晨的时候，肝脏进入了修复状态。而且在修复的过程中，人体需要进入睡眠状态，如果熬夜很容易使肝细胞得不到修复，很容易导致肝脏受损而出现问题。作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是身体依旧十分健康，钟老表示，如果在睡觉的时候出现这3种情况，那么一定要予以重视，因为这是身体正在给我们释放新号，那可能是肝脏在“求救”，不妨来了解一下吧！一、翻来覆去，难以入眠许多人都没有熬夜的习惯，尽管早晨的床是自己能控制的，但睡得早却不能很好的控制。几乎每个人都遇到过失眠的问题，总是翻来覆去睡不着。这可能是肝气郁结，气血亏虚所致，严重的人还会出现神经衰弱，抑郁等症状。平常有失眠症状的朋友，可以尝试从调养肝入手。二、易半夜醒，再难入眠肝以人体主理疏泄为主，具有调节的作用。如果肝经疏泄受阻，经气不足，就会导致心绪烦躁，烦躁不安，进而影响睡眠。就会在午夜醒来，然后更难入眠。三、腿部抽筋肝受损时，身体的筋腱部分也会受到损伤。睡觉时易出现小腿抽筋的情况。小腿抽筋当然也有可能是由于高血脂，缺钙等原因。那么我们应该怎么做才能把肝脏调理好呢，让肝脏变得越来越健康呢？一、不能只吃细粮如今人们所吃的米饭和面包都是易升高人体血糖的细粮，有时最好买些粗粮来吃，如果消化功能不太好的话，可以把粗粮和细粮混在一起，平时煮饭吃。能满足人体多种营养需要，而且不易发胖。二、用坚果代替零食许多人不能没有零食，闲来无事的时候就去抓一把零食放到嘴里。现在市场上很多零食都加入了大量的糖分和添加剂，对肝脏的新陈代谢是很大的负担。胃饿时，不妨吃些坚果来填饱肚子。果仁含有丰富的微量元素和氨基酸，是人体必需氨基酸，有助于干细胞修复。但是坚果也不能多吃，因为坚果里面有油脂吃多了容易肥胖等。三、补充艼灵芝艼灵芝是一种营养元素多种多样的食物，其中含有灵芝多糖这一成分，对于改善肝脏代谢率十分有效，而且对于这类经常饮酒的人也很有价值，艼灵芝能促进肝脏对乙醇的代谢率，减轻酒精对肝脏的损害，而且具有十分显著的预防脂肪性肝炎肝损伤，肝腹水等症状的功效，艼灵芝还具有维持肝部身心健康，预防胆胆肝病的作用，有益于养肝护肝。四、戒酒许多经常喝酒的人都会得所谓的“酒精肝”，酒精主要通过肝脏代谢。长期的饮酒后，肝脏功能明显下降。若能立即戒酒，通过日常饮食多加注意，配合适量的锻炼，肝功能也会慢慢恢复正常。所以想要肝脏健康以上这四件事情我们就要在平时注意起来，这样才可以让肝脏调理好，变得越来越健康。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇