人生中最重要的两口水,冬季晨起睡前千万 [复制链接]

冬季天气干燥，空气湿度逐渐降低，不但皮肤中的水分容易流失，体内也容易缺水，因此早起、睡觉前喝口水至关重要。

很多人晚上睡觉前再渴也不喝水，因为怕对肾不好，其实这是不对的。

冬季北方的夜晚本就干燥，加上暖气的烘烤，身体内和皮肤的水分疯狂蒸发，如何不喝水，血液中的水分被蒸发后，血液变得粘稠，容易引起血栓。

冬季睡前喝点水，可以稀释血液的粘稠度，尤其是糖尿病人保持水分有利于控制血糖。还可以减少心梗、脑梗、脑血栓等病发的几率。

经过一晚的休息，身体各项机能代谢和运转都消耗了不少水分，并且身体堆积的垃圾也需要水分代谢出身体，并且睡觉时血流速度变慢，晨起后如果不喝水，有可能造成血栓和脱水。

而患有高血压、动脉硬化这些疾病的患者尤其要注意喝水这件事。否则后果不堪设想。

此外，在干燥的冬季，喝水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

如果室内过于干燥，还可以用加湿器增加湿度，或者往屋里放一盆水。

睡前喝水要注意：

睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

除此之外，喝水并非越多越好，以下这5种情况喝水要当心！

患有心脏疾病的人，比如心衰、心肌萎缩等，不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难。严重时容易引发窒息或心力衰竭等。

人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出，健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险，但肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。

肝脏起着重要的代谢作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水，引起体液循环的严重紊乱。

长期久坐不动的人，容易出现下肢浮肿、静脉曲张，甚至出现血栓。仅仅多喝水反而可能使血流不畅，加重浮肿、麻木、疼痛等不良症状。而久坐不动又少喝水，也会引起血液粘稠度增加，易导致结石症。所以最好的办法是在多喝水的同时配合运动。

人体在长时间、高强度的运动后会流失很多水分和电解质，如果一次性饮用大量的水，会使血液中的钠快速代谢排出，容易出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状。严重时还可能导致痉挛、休克、器官衰竭，即低钠血症，也叫做水中*。正确做法是补充生理盐水。

虽然饮水不当可能危及健康，但水仍是我们不可或缺的物质，日常补水很有必要。特别是减重人群，每天摄入ML-ML的水分，有利于减重，因为身体每代谢1斤脂肪需要1.5L的水参与。