做好这件事,肝脏会更健康 [复制链接]

今年27岁的吕悦（化名），从今年五月份开始就觉得自己脸色不太好，开始她以为是自己没休息好，太累了，也没太在意。

可是最近一段时间她发现自己的精神状态特别不好，每天都觉得异常疲惫，就算每天睡的很早，但还是没精神，在朋医院检查。

医生观察了她的情况后，怀疑她是肝脏出现了问题，便建议她去做一个肝部检查，检查结果证实了医生的判断，吕悦的肝脏硬度为12，被确诊为中度肝硬化。

吕悦看到这个结果很难接受，自己平时也不抽烟喝酒，平时也没有什么不健康的饮食习惯为什么会得肝硬化呢？

医生了解到，吕悦患病的原因很可能跟她减肥有关，从一年前开始吕悦下定决心开始减肥，每天别说吃油腻食物了，连青菜都吃的很少。

身体长时间处于饥饿状态，身体器官得不到足够的营养，身体为了获取足够的能量，大量脂肪酸进入肝脏，久而久之会对给肝脏造成非常严重的伤害，诱发脂肪肝。

早期脂肪肝没有明显症状，不易发觉，肝内细胞长时间被脂肪侵蚀，引起肝脏逐渐纤维化，病情继续发展极易发展为肝硬化。

医生：除了节食减肥，生活中这3件事也应注意

肝脏的功能强大，一旦它受到损伤，身体其它器官也将受到牵连，对我们身体的健康造成非常严重的危害，生活中这几件事多注意，肝脏或会更健康。

1、少熬夜

对现在很多人而言晚上十一点睡觉就算是早睡了，可是你知道吗，医学研究显示人最好在晚上十点左右进入睡眠状态，否则很可能会危害到肝脏健康。

医院副主任医师*刚：“晚上十一点到凌晨两点之间，是肝脏的主要工作时间，为了能使肝脏更有效率的工作，身体必须进入睡眠状态”。

熬夜时肝脏的排*速度变慢，肝内*素无法及时排出，长时间滞留在肝脏内，不利于肝内细胞的自我修复，导致肝损加重。

所以想要促进肝脏健康，平时一定要安排好作息时间，尤其是有肝脏基础疾病的患者。

2、少吃腌制食品

食物在腌制的过程中会加入大量的盐和一些食品添加剂，这些食品添加剂虽不会直接危害肝脏，但经常食用会增加肝脏负担。

并且蔬菜在腌制途中，在细菌和微生物的作用下，蔬菜含有的硝酸盐会转化为亚硝酸盐，而亚硝酸盐在肝脏中分解时会形成亚硝胺，亚硝胺会危害肝细胞，造成肝脏损伤。

3、少生气

你知道吗？生气也会危害肝脏健康。

医院中医内科副主任医师苏广田：“肝脏有疏泄的功能，生气时体内肝气循环出现问题，就容易引起肝阳上亢、肝热、肝气郁结等肝脏疾病”。

所以平时调节好情绪可以很好的促进肝脏健康，每次生气的时间最好不要超过5分钟，及时将情绪调节回来，身体才会更健康。

做好这件事，肝脏会更健康

分享给大家几个有益肝脏健康的小方法，这个几件事做好肝脏会更健康哦！

1、常喝水

保证体内水分充足可以加速身体的代谢能力，还能稀释体内血液，起到帮助肝脏排出*素的作用。

喝水时加入一些菊花或决明子，或对肝会更好。

决明子茶中养肝效果最好的要数茶母家的决明子人参茶

它含有决明子、人参（人工种植）、莱菔子、荷叶、枸杞、金银花、阿胶、山楂、绿茶这些丰富的成分。能够有效的降解转氨酶和胆红素，预防改善例如肝硬化、甲肝乙肝、肝腹水、肝癌在内的各种肝脏疾病，大大降低肝负担。而且长期坚持喝决明子人参茶还能降解低密度胆固醇，保护心脏。

2、多吃新鲜蔬菜

常吃新鲜蔬菜不仅可以减少体内脂肪的含量，新鲜蔬菜中的膳食纤维和维生素还能有效的促进肝脏健康。

膳食纤维和维生素有提高肝脏免疫力的能力，经常补充肝脏会更健康。

科学研究发现:西红柿、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜、*瓜、绿豆等食物，有很好的促进肝细胞恢复的效果，特别适合肝病患者食用。