春天,也就意味着养肝的时候到了,经历了一个冬天的闭藏,现在正是舒发的时候,人体肝功能就起这个作用,所以我们常说春季养肝。可是,肝又该怎么养,怎样才能知道自己的肝脏是否健康?除了选择做基因检测以外,还可以试试这几个“察言观色”的技巧。
“察言观色”看肝病
1、黑眼圈
偶尔的黑眼圈不要紧,可能是睡眠不足、睡眠质量不好引起的,但是如果长期睡眠时间充足、睡眠质量好却还是熊猫眼,就要小心肝脏出现问题了。因为肝病会引起黑色素代谢障碍,尤其是在眼睛四周特别明显,形成熊猫眼。
2、面色发黑
如果发现自己脸色发黑,不要以为抹点气垫就没事了。如果脸色越来越黑没有好转,那么很可能是肝脏出现问题了。而造成这种情况的主要原因为黑色素沉着。由于肝脏生病,引起了黑色素的代谢异常。
3、嘴唇发黑
正常的嘴唇应该是粉红色,如果嘴唇变黑,那么说明身体出问题了。嘴唇发黑主要有这几方面原因:消化系统功能的异常;心血管疾病;肝病。所以如果是嘴唇发黑,医院检查,看看到底是身体哪里出现了问题。
4、腹部静脉曲张变青黑色
正常身体健康的人是看不到自己腹壁静脉的,就算是看来也是不明显呈隐隐约约状态,。但是如果肝脏有疾病的情况下,腹部静脉的血液回流可能会受阻,发生静脉曲张,越是肝硬化、腹水,越容易出现这种现象。所以如果发现腹部静脉曲张颜色异常,医院让专业医生做诊断。
通过“察言观色”能看出来肝脏有可能有病的情况,更要引起我们的重视了。
上期我们说的脂肪肝,大约25%以上的脂肪肝患者临床上无症状。一般是在体检时发现,脂肪肝为主代谢性疾病的人群正逐年上升,脂肪肝发病已呈节节攀升之势,中青年患者逐步增多。目前脂肪肝患者已高达1.2亿,已超过病*性肝炎,成为中国第一大肝病。肝脏是人体最大的“清道夫”,体内的*素、废物、摄入的有害物质和药物都通过肝脏来解*、排出。如果脂肪在肝内的大量长期沉积,不仅损伤肝脏,更会严重影响体内营养代谢和解*功能。春季养肝我们一定要重视防治脂肪肝!
脂肪肝临床上分为两种,即酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝目前已经成为最常见的慢性肝病,成为进展成肝硬化的另一主要病因之一。专家指出:脂肪肝是可逆的,改变不良生活方式是这一过程中最重要的环节。
拒绝不良生活方式防治脂肪肝
首先改变不良生活方式是最重要的环节,减少体重和腰围是预防和治疗脂肪肝及其并发症最为重要的治疗措施。
调整饮食结构,养成良好饮食习惯,并且多运动,每周坚持分钟以上的运动量,避免‘久坐少动’的不良习惯。定期健康体检,控制饮酒也是预防脂肪肝的必要条件。
另外,对于已经出现症状的脂肪肝患者,需要在临床医生的指导下用药,谨防药物*副作用,避免进一步加重肝脏的损害。
养护肝脏的食物
1、多吃含优质蛋白质的食物
肝脏不好的人需要多补充蛋白质补充身体所需。生活中常见的含优质蛋白质的食物有鱼肉、鸡蛋、鸡肉、豆腐、牛奶等,优质的蛋白有助于肝脏细胞的修复。吃各种鱼类,富含最优质的保肝蛋白质,兔肉比瘦猪肉、牛肉更好,海米、干贝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和类似甲硫氨酸物质,在体内可提供甲基制造胆碱,从而合成磷脂。磷脂是肝内脂肪运转外排所必需。
2、注意油脂的选用
烹调时尽量少用油,只用橄榄油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油,忌用动物油,每天用油量不超过2钱。禁食*油、猪油、肥肉、动物内脏。忌食煎炸之品,多用蒸、煮、炖、氽、熬、拌等烹调法。盐的摄入量不宜多,每天5克已够。葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱只能调味不宜多用。
4、多喝富硒绿茶
微量元素硒被称为"肝脏的保护神",抗肝坏死因子,硒元素能防治肝炎、预防脂肪肝等。酒精肝病、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。适量补硒能最终把大约90%的乙肝病*除掉,进而保护肝脏。
5、补充维生素C和维生素E、B
丰富维生素C有助于人体抗氧化、改善肝细胞代谢,富含维生素C的蔬果有柑橘、草莓、苹果、猕猴桃、梨子、西红柿等。而维生素E、B能保护肝细胞,促进蛋白质、糖、脂肪酸的代谢,富含维生素E、维生素B的食物,如核桃、松子、小米等。多选用各种新鲜绿叶菜、多种颜色的蔬菜和适量海产蔬果(海带、海白菜以及1~2个水果),保证充分的微量元素和维生素。
您做过基因检测吗?基因检测从基因层面获知酒精性脂肪肝或非酒精性脂肪肝的遗传风险程度,从而有针对性的进行相关外界干预。通过遗传易感基因检测从遗传基因角度了解自身情况,进行正确有效的调节干预,做到早发现、早预防、早治疗。
肝脏疾病易感基因检测包括:
非酒精性脂肪肝病基因检测
酒精性肝硬化基因检测
乙肝后慢性化基因检测
乙肝后肝硬化基因检测
原发性胆汁性肝硬化基因检测
自身免疫性肝炎基因检测
原发性肝癌基因检测
酗酒相关性肝癌基因检测
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