北京哪家皮炎医院好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4658077.html年仅43岁的知名音乐人赵英俊、
68岁的著名影星吴孟达,
在近1个月内先后因肝癌去世,
他们的离开给我们留下了无尽追思,
也引起了大家对爱肝护肝的重视。
据世卫组织统计,
这个“无声的”病魔——肝癌,
在年夺走我国数达39万条生命,
中国新发肝癌和死亡病例占世界的一半以上。
今天(3月18日)是全国爱肝日
今年的主题为:
爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎
那么哪些行为最容易伤肝?
又怎样才能保护我们的肝脏呢?
请接着往下看
肝脏是人体重要的解*器官,但熬夜加班、喝酒应酬等不规律的生活习惯,让我们的肝脏承受了很大的负荷,所以健康的肝功能尤为重要。
01
为什么那么多人患有肝病?
肝是一个沉默的器官,除了包膜以外,是没有痛感神经的。现在绝大多数的人,生活不规律、饮食习惯不健康,这些伤肝行为越来越普遍。早期的肝受损往往不被发现,而当你能感受到一些不舒服时,往往病情有些严重了。
这就是肝的特性,也是肝病容易被忽视的重要原因。许多老肝病患者,因为经济原因、心理原因等一直不知道自己有肝病。平时也就觉得身上没劲儿、食欲也不好。还有的患者一直将肝病当做胃病治,因为厌油、食欲缺乏等症状让患者以为自己是胃不好,吃不下饭,所以才没力气。因此,这些患者往往拖到肝区严重不适甚至出现肝掌、腹部鼓起(肝腹水)、内分泌紊乱等症状时才去就医,此时已经发展成了肝硬化甚至肝癌。
02
哪些行为最容易伤肝?
过量饮酒
肝是唯一能代谢酒精的器官,当它全力分解酒精时,它会停止运输脂肪到肝外。同时,受酒精及其代谢物(乙醇、乙醛等)的迷惑,肝大量摄取外周脂肪进入肝脏,支撑其运转。长期如此,很容易造成酒精性脂肪肝。如再不节制饮酒,由乙醛形成的加合物,会被免疫系统认为是敌人,从而肝受到免疫系统的伤害,导致肝细胞大量死亡,引发慢性肝炎。再继续严重发展,会引起肝硬化,甚至肝癌。
长期熬夜
晚上23点后是肝脏排*、自我修复的时间,此时还没入睡,会影响肝脏在夜间的正常排*和修复工作。长期熬夜、过度劳累,很容易导致抵抗力下降,还伤肝,而这不是第二天多睡一会就能补回来的。
暴饮暴食
胡吃海喝容易造成体内脂肪代谢压力增加,多余的脂肪沉积于肝脏,引发脂肪性肝损伤。
长期吃药
目前至少有多种药物会引起药物性肝损伤,常见的伤肝用药行为有:同时吃多种感冒药、乱服中草药(过量或错误服药,轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素等。正在长期这样吃药的人,应该多留意自己是否有不适症状,以防药物引起肝损伤。
长期不吃早餐
肝每天要生成毫升左右的胆汁,肠胃的消化需要胆汁才能完成。而长期不吃早饭,会导致大量的胆汁无处使用,久而久之,就会形成胆结石。另外,肝脏功能保持良好,需要有足够的营养物质提供。一顿健康的早餐,能提供肝脏需要的维生素、蛋白质等。
03
如何呵护我们的小心“肝”
清淡饮食
在饮食上要保持清淡少油腻,荤素搭配,多吃菠菜、芹菜、花椰菜、*瓜等绿色蔬菜。
保证水的摄入量
增加水的摄入量能够补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,促进消化腺和胰液、胆汁的分泌。
睡眠充足
每天7-8小时的睡眠,按时作息,早睡早起,肝脏才能精力充沛地“工作”。
保持好的心情
情绪和肝有着相辅相成的作用,要学会放松,保持好的心情,积极乐观的心态对于肝脏有好处。
适度饮酒
多次大量地饮酒,会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。
适量运动
锻炼可以促进身体的新陈代谢,帮助肝脏“减负”。建议多做一些有氧运动,如慢跑、快走、骑自行车等,肝病患者以不感到疲劳感为宜。
不乱吃药
身体如有不适,及时就医,做到遵医嘱服药,不乱吃药。
定期体检
定期体检肝功能。早发现早处理才是最好的办法,所以,找个时间做一套体检吧!
肝细胞的再生能力很强大,
早期的受损,
经过一段时间的健康作息、饮食后,
是可以恢复到原来的健康状态的。
编辑:运营管理部
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