公益中科 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/180504/6213643.html在众多科普类文章中，“脂肪肝”这个词出现得非常频繁。
的确，它在危害健康这件事上，存在感很强。
当前，该病为居民患病数最多的肝病；在未来的几十年里，脂肪肝患者将成为下一批肝癌患者的“后备力量”；脂肪肝有致癌的可能。尤其是第三点，让人不得不重视它。但我要说的是，第三点还有前半句：脂肪肝可以逆转。
该如何逆转，我将在下文为您详细讲解。
如何逆转脂肪肝？我们先来看看2则案例
都是“脂肪肝”：两个结果各不相同。
1：通过坚持运动，脂肪肝消失，功能正常
据健康时报报道，年元旦，胡大一教授意识到了自己的健康出了问题：肥胖、高血压、餐后血糖高，还存在脂肪肝问题。为此，他下定决心做出改变。
在过去的17年里，他一直坚持走路，没有一天松懈。其结果是：体重下降22公斤，17年无大变化。
严重的脂肪肝给“走”消失了，此外，他还将血糖控制了下来。
胡大一教授表示：“父母、弟弟都有高血压，但我的血压随后都正常了。
2：脂肪肝直接发展成肝癌
面对体检报告中的脂肪肝结果，许多人并不以为意。
认为自己年轻，仍然我行我素，不把医生的忠告放在心上。
医院肝病专家施军平教授讲了这样一个案例：
”我跟踪过一个病人，他一直比较胖，患有脂肪肝，糖尿病，高血压已经超过20年了。在65岁时，他突然发现肝脏长了一个肿块，病理结果显示是原发性肝癌。一年后就去世了。”
施教授讲到，这个患者的特殊之处在于：他没有任何病毒性肝病病史，平常也很少喝酒，不吃霉变食物，家族里也没有肝癌病史。
此外，他是直接从脂肪肝发展到肝癌的，跳过了常见的肝硬化阶段，让人猝手不及。
施教授也因此提醒广大读者：有脂肪肝需引起重视，放任不管，脂肪肝不会自行消失，反而可能引发严重后果。
逆转脂肪肝并不难！抓住这5个关键点，肝脏快速瘦下来
重点1：减轻体重
脂肪肝与肥胖有着密切的关系。肥胖可诱发脂肪肝，反过来，减肥则可以缓解脂肪肝。
数据显示，脂肪肝患者，只需将体重减轻7%-10%，脂肪肝就能得到有效的控制。
医院肝脏外科吴泓教授也认为：体重超重者，尤其是体重指数超过30的人，建议立即减重，控制在正常范围。
重点2：控制进食量
这有2种意思，一方面需要控制热量摄入，另一方面额需要优化饮食结构。
热量摄入方面，我们需要少吃高油、高糖的食物，每餐要做到7分饱。
优化饮食结构方面，我们需要食用富含膳食纤维的食物，如谷类、高纤维蔬菜等，多吃青菜等，既能补充营养，又能减轻身体的新陈代谢。
重点3：不给肝脏添负担
肝是“哑巴”，总是默默无闻地忍受着你的坏习惯带来的负担，所以不要做伤肝的事情，包括：
不要饿一顿饱一顿：可能会使肝脏营养不良，并产生脂肪变性；请勿饮酒：酒精代谢需要肝脏参与。脂肪肝有很大一部分是酒精性脂肪肝。权威调查发现，一天喝4两酒，十年后就容易出现脂肪肝。不乱吃保健品：肝具有解毒和新陈代谢的功能，乱服药反而会加重肝脏的负担。如需要长期服药的病人，应遵照医嘱，按时服药，定期做肝肾检查。
重点4：常规检查坚持做
下列任一检查都能识别出脂肪肝：
普通B超或彩色超声检查：常规B超或彩色超声筛查脂肪肝，可根据肝脏形态判断。血液检查：脂肪肝不是一种独立的疾病，常伴随有肥胖，高血脂，高血糖等多种疾病。经血检可确定甘油三酯水平，甘油三酯也常作为脂肪肝的诊断指标之一。
重点5：常喝养肝护肝茶
菊苣栀子茶的功效与作用
1、保肝利胆
菊苣栀子茶是一种健康养生茶，保肝利胆是它的主要功效，它能提高肝胆功能，清肝排毒，能减少药物对人类肝胆的伤害，日常生活中，最适合那些肝胆功能不全和患有慢性肝胆疾病的人群饮用。
2、预防缓解痛风
菊苣栀子茶中含有一些天然碱性成分，它能促进人体内尿酸代谢，而尿酸又是导致人体出现痛风的重要存在，人体内尿酸数量减少以后，痛风的发病率就会明显下降，而那些已经出现痛风的患者，在喝了菊苣，栀子茶以后，还能让痛风引起的疼痛明显减轻。
3、预防高血脂和高血压
菊苣栀子茶对人类的心血管有明显保护作用，能稀释血液，加快血液循环，也能增加血管通透性和韧性，经常饮用能防止心血管衰老，也能阻止血压，血脂升高。菊苣栀子茶还能调节人体内分泌，可以促进胰岛素分泌，它对人类的高血糖也有一定缓解作用。
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注意了！脂肪肝若并发这2种疾病，风险陡然上升
1：脂肪肝+肥胖症/糖尿病
肥胖或糖尿病，都会让脂肪肝患者更容易患上肝癌。
在美国进行了流行病学调查，发现：
与肥胖相伴的脂肪肝患者，患肝癌的风险增加1.9倍。与糖尿病相伴的脂肪肝患者，肝癌风险增加2倍。施军平教授团队的大量动物实验结果也证实：高胆固醇饮食+糖尿病，会大大增加脂肪肝癌变几率。
2：乙型肝炎+脂肪肝
并发乙型肝炎的脂肪肝患者，其恶化速度会更快。
相比正常肝细胞而言，堆积过多脂肪的细胞，其抵抗乙肝病毒的能力会大大降低，且自我修复的速度也会下降。
这样一来，一旦感染了乙肝病毒、乙型肝炎，则病毒的破坏性会陡增，出现恶性疾病的几率会大大增加。
